Ny sakafon'ny sakafo an-trano dia mitondra fampiononana ho an'ny sakafo. Afaka manomana azy ireo alohan'ny fotoana ianao ary manompo azy ireo amin'ny hafanana. Aorian'izany dia azonao ampiasaina ireo ravina madinika mba hamokarana menaka sy sakafom-bozaka ho an'ny sakafo antoandro ary eny koa ny menaka ambolena sy ny jelly sandwiches.
Ireo ravin-kiran'ny sakafo mahavariana dia tena mora atao ary tonga lafatra ho an'ireo vao manomboka. Mihinam-bovoka miaraka amin'ny tantely ny roapolo, ka manome tsiron-tsakafo mahasalama mahasalama ny ankamaroan'ny misakafo.
Inona no ilainao?
- Tseka 2 tsp (maina maitso)
- Toaka misy rano mafana 3/4 (hafanana, 95 ka hatramin'ny 110 degre F)
- 2 tantely tantely
- 1 tsp sira
- 2 ramanavy tavy (na margarine, nanalefaka)
- 1 atody maina
- 2 1/2 koba lafarina (mofo)
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny vilia boribory, ampio ny lefage sy rano. Mandrobà mandra-paharivan'ny andro. Mameno tantely, sira, dibera ary atody. Hanampy lafarinina 2 kaopy. Mifangaro tsara. Tohizo ny lafarinina ampy lafarinina mandra-piterahanao ny sombin-tsigara manodidina ny vilia. Atsaharo ny koba eo ambony latabatra. Kaina katsaka mandritry ny 8 minitra, mampitombo koba kokoa araka izay ilainy, mandra-pikatrohana kobanina matevina sy elastika. Apetra ny koba amin'ny menaka fanosotra miloko ary hiparitaka ny tsilony mba hahazoana mangeja ny tendrony. Arotsaka amin'ny lamba fantsona madio ary avelao hiasa adiny iray amin'ny toerana mafana sy tsy misy fepetra.
- Atsipazo ny koba. Apetaho ny koba ary hametahana 5 minitra. Zarao tsikelina 10 isa. Ataovy ao anaty baolina ny tsipika tsirairay. Ahodinkodinà volon'ondry miloko mena 9 metatra. Arotsaka amin'ny lamba famaohana madio ary avelao hiakatra 45 minitra na mandra-pahalehibeny ao anaty toerana malalaka sy tsy misy fepetra.
- Mialao amin'ny 375 degrees F mandritra ny 20 minitra na mandra-panondra-bolamena volom-boasary. Nivadika. Alefaso moramora amin'ny rack.
Soso-kevitry ny mofo:
Fantaro hoe ahoana no fomba fanaovana tapa-tady amin'ireto torolàlana an-tsary ireto.
Mianara manao ahoana ny fomba famolavolana tantely miaraka amin'ireo torolàlana nalaina sary ireo.
Tehirizo hohanina ao anaty fitoeran-drano mafana sy any amin'ny vata fampangatsiahana. Ny hafanana, ny fahamendrehana ary ny rivotra dia mamono ny leviora ary manakana ny hanina tsy hihinan-kanina.
Mba hitazonana ireo kitay mena, arotsaho ao anaty kitapo plastika izy ireo.
Mikirakira lafarinina tsara mba tsy ho simba.
Ny koban-katsaka dia manana gluten avo kokoa noho ny lafarinina rehetra. Midika izany fa ny mofo vita amin'ny mofo katsaka dia ambony kokoa noho ny mofo vita amin'ny lafarina rehetra. Azonao atao ny manamboatra ny mofonao manokana amin'ny alalan'ny fampiasana gliosida 1/2 eo amin'ny kaopy misy kobam-bary iray manontolo izay ampiasainao ao amin'ny recipe mofo.
Ampio kaopy antsasak'ireo ravina na voay marefo amin'ny mofo hanina ho an'ny hatsembohana fanampiny.
Azonao atao ny manary ny atody ao amin'ity recipe ity ary manolo azy amin'ny rano 1/4 cup.
Azo ampiasaina amin'ny toerana misy ny atody ny mpisolo toerana.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 101 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 90 mg |
| Sodium | 427 mg |
| gliosida | 10 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 4 g |