Ity karazana voankazo mahasalama ity dia avy amin'ny Sugar Ridge Retreat Center any Kanada. Ity karazan-tsakafo ity dia natao tamin'ny lafarina kafe sy siramamy tsy mihoatra ny fomba fikarakarana mofinaina hafa ary mofin-tsakafo feno vegane iray manontolo ho an'ny Thanksgiving, Halloween na oviana na oviana ianareo no noana ho an'ny andro.
Antony lehibe iray hafa hitiavanao an'ity tsingerim-bokatra ity ve? Tsy mila mpanamboatra atody izany, ka safidy lehibe ve izany rehefa mivoaka daholo ianao, ary miaraka amin'ny sotro 1/2 sotro kely ihany, dia ambany ihany koa ny siramamy vita amin'ny siramamy, raha oharina amin'ny mofinera hafa.
Raha tianao ny manao mofin-jazakely vendrana matsiro, misy fomba tsara venty muffin azonao atao raha te-hijery.
Inona no ilainao?
- Kaopy 2 varimbazaha iray manontolo
- 1/2 sotro kafe
- 2 menaka baka
- 1/2 sasao ny soda
- 1 teaspoon cinnamon
- 1 teaspoon moustache
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 ronono goavy (na
- vondrona hafa vegan hafa )
- 1 dolara menaka legioma
- 1/4 siramamy ahi-kafe
- Toeram-pisiana koban-koba 3/4
- Azo ekena: 1/2 sotro ravina voankazo, voninkazo mamy, na voanjo hafa na voa
- Azo alaina: 1/2 sotro ronono na cranberries na roa
Ahoana no fanaovana azy?
- Fofona voamaina hatramin'ny 350 F sy rindrina na mofomamy kely mofomamy.
- Ampiasao ny lafarinina varimbazaha iray manontolo, siramamy vita amin'ny siramamy, soda, siramamy, nutmeg ary sira ao anaty fonosana lehibe.
- Ao anatin'ity vilia kely iray misaraka ity dia manambatra ny ronono goavam-be, menaka legioma, siramamy ahitra, ary pentecule.
- Apetaho ao anaty maina ny kitapom-bary ary ampiasaina mba hahatonga azy ireo ho matsiro.
- Afangaro amin'ny voanà / voa ary voankazo maina.
- Mofomamy ny tapa-damba ao anaty muffin izay manakaiky ny 2/3 feno ary avy eo dia makà 20- 25 minitra. Ny muffins dia tokony ho volomparasy volamena, ary tokony hivoaka madio ny tohotra iray ao amin'ny foibe. Raha tsy izany, tehirizo any amin'ny efitrano minitra vitsivitsy izy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 180 |
| Total Fat | 5 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 143 mg |
| gliosida | 32 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 4 g |