Alao sary an-tsaina hoe manana sakafo maraina miomanina ny misakafo amin'ny maraina, ary tsy voatery hitraka ianao! Miaraka amin'ity vondron'olona marobe ity dia mora! Ampifamadiho fotsiny ny zavatra matsiro alohan'ny handehanana any am-pandriana ary mifohaza amin'ny lovia mofomamy voamaina voaangona.
Ity karazana voankazo ity dia ahitana karazana voamadinika efatra miaraka amin'ny voaniho. Aza misalasala manolotra saham-boankazo na ravina voamaina ao anaty voankazo masira na manasà siramamy siramamy 2 raha sirananao siramamy.
Inona no ilainao?
- 1/4 kaopy varimbazaha
- 1/4 sotro mihintsy vy
- 1/4 kaopy voaniho, mamy na tsia
- 1/4 ny perla varimbazaha
- 1/4 kaopy volomparasy
- 1/4 sasao kely sira, na manandrana
- 3 kaopy rano
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny ao anaty fonosana izay mampiditra ny paikady miadana.
- Ampio ny varimbazaha, aviavy, voaniho, vary orza, vary maniry, ary sira ao anaty vilany.
- Ampio ny rano ary manaova fofona.
- Miankohofa ary mioty ambany mandritra ny 7 hatramin'ny 9 ora.
fiovana
- Manasà voankazo maina amin'ny 1/4 ka hatramin'ny voankazo maina miaraka amin'ny voankazo.
- Manompoa amin'ny garazy misy voankazo maina na siramamy misy siramamy .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 95 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 123 mg |
| gliosida | 18 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |