Io karazan-dranomandry malaza io dia vita amin'ny fofona manitra mahafinaritra. Ny lakana dia feno voankazo sy tongolo ary natono ho lasa fahalavorariana. Ity dia turkey faran'izay tsara ho an'ny sakafo fialantsasatra.
Manompoa an'io turkey io miaraka amin'ny poti-pako , mofo na katsaka, manipy salady, ary ny tavoahanganao legioma na legioma tsara indrindra .
Inona no ilainao?
- 12 hatramin'ny 14 kilao ny henan-kisoa (1 turkey manontolo)
- 1 orange (tsy voafafa)
- 1 apple (tart, unpeeled)
- 1 medium onion (tsy notapahina)
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
- 5 dipoavatra mena (nanalefaka)
- 1 dolara metatra Herbs de Provence (maina)
- 1/3 siramamy ahi-kafe
- 1/4 sotro mena siramamy
- 1/4 kaopy applaire (na jiro apetraka)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omeo ranon-tsofa ho 325 F. Manamboara tranokely iray ao anaty roapolo fisakafoana malalaka.
- Arovy ny ranomandry anaty ary mivoaka. Atsoroy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra ary apetraho eny amin'ny rack, tetezana.
- Hetezo ny menaka, ny poma bitika, ary ny tongolobe mirefodrefotra ao anaty lavaka lehibe sy zavatra ao anaty lavaka fanangonan-drano. Afatory amin'ny tongotra ny tongotra. Atsipazo ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Ao anaty vilia kely iray dia manambatra ny dibera miaraka amin'ny voankazo maina. Ampiasao ny tànanao, manasaraka ny hoditra amin'ny nono ary manindrona ny ankamaroan'ny menaka manitra eo ambanin'ny hoditra eo amin'ny lafiny ilany. Atsaharo ny zava-pisotro misy alika miaraka amin'ny fitotoan-tsakafo hafa.
- Ao anaty voaniho kely no mampifandray ny siramamy ahitra, siramamy mena ary siramamy; Mafana ny hafanana ambany mandra-pahavitan'ny siramamy. Atsaharo izany.
- Miforà amin'ny tendron-tsavony kely amin'ny tendron'ny elatra sy ny tongotra. Mivembena ny toetr'andro miaraka amin'ny sombin-kazo lehibe.
- Manolotena mandritra ny 2 1/2 ora, dia esory sy esory ny fonosin'ny foitra ary miorena amin'ny foto-tsakafo. Tohizo ny fanindroany, mandevona matetika, mandritra ny adiny iray eo ho eo, na mandra-pisakafoan'ny thermometer amin'ny 180 h eo ho eo raha ampidirina ao amin'ny faritra faran'izay bitika amin'ny fantsom-bokatra na 170 F ao anaty tratra.
- Ny mari-pana fiarovana tsara indrindra ho an'ny entana dia 165 F.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1106 |
| Total Fat | 39 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 11 g |
| kolesterola | 487 mg |
| Sodium | 4,879 mg |
| gliosida | 55 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 130 g |