Ireo karazam-bitsika avy any Bretagne dia ampiasaina ho an'ny sakafo maina sy fofom-pisakafoanana. Tomaty sy spinach na siramamy mihosin-dombo miaraka amin'ny fofom-bovoka no samy manana safidy malaza ampiasaina miaraka amin'io karazan-tsakafo io.
Inona no ilainao?
- Kaopy 3/4 miisa 1 litatra mofomamy mofomamy
- 1/3 koban-kena
- 1 2/3 ronono
- 3 atody
- 2 dipoavatra menaka, kongona
- 1/4 sasao sira
Ahoana no fanaovana azy?
Mofomamy ny entana rehetra mandra-pisakafony ny bibilava; avelao hijanona ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora izy ireo alohan'ny hamokarana azy.
Manaova dibera kely ao anaty ranom-boasary na kofehy lehibe amin'ny hafanana ambany. Manampia latabatra 3 taonina eo amin'ny roapolo ary mitsambikina mandra-pahatapitry ny roapolo ny tavy. Amboary ny crepe mandritry ny 1 minitra, na mandra-panirin'ny bibilava kely eo amin'ny tampony sy ny volamena eo ambany.
Vahao ny sisin'ny crepe, aforeto ny spatula eo ambaniny, ary alaivo moramora avy hatrany eo amin'ny fonony. Mofomamy ho 1 minitra ary alefao ny penina vita amin'ny vilany mba hikolokolo foana. Avereno miaraka amin'ny sisa tavela.
Manao serivisy 10.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 185 |
| Total Fat | 9 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 81 mg |
| Sodium | 210 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 8 g |