Io salady matavy tsara io dia manana tsiro maromaro avy amin'ny voankazo sy voaloboka, ary ireo lohasaha misy rano dia manome azy ny mahatsara tarehy sy mahafinaritra mahafinaritra. Ity no salady tsy voatsabo, lavorary ho an'ny sakafom-pisakafoanana manokana, na manompo izany amin'ny salady anio alina amin'ny hariva fahavaratra.
Ampiasao ny tazom-boankazo efa voakarakara, akoho rotisserie, na totoazam-bozaka na baka (torolalana eo ambanin'ny recipe). Ny akoho amin'ny henihina dia safidy hafa, ary mety ho mpamonjy aina izany raha toa ka tsy manam-potoana hirotsahana an-tsena. Mitazona siramamy vitsivitsy amin'ny tànana mandritra ny sakafo antoandro na misakafo.
Inona no ilainao?
- 4 bacon
- 2 sela riby
- 1 kaopy voaloboka maina (halimo)
- 1 zana-trondro maina
- 1 (8-ounce) afaka mamono kestone rano, ritra
- Sakafo 3 kaopy voatsabo (voankazo, jereo eto ambany)
- 1 tavoahangy menaka metaly (voatoto)
- Meny fitetezana
- 1 sotro salope kely
- 1/4 tepoka maintin'ny menaka
- Dash Worcestershire sauce
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mofomamy ny siramamy amin'ny siny lehibe amin'ny hafanana midadasika mandra-pahavaratra. Manaova fanasan-damba ary atsaharo.
- Apetaho kely ny seleria ary atsipazo ny voaloboka. Miteo ny poti-mainty.
- Ao anaty vilia lehibe iray, ampiasao ny akoho voazara miaraka amin'ny seleria voankazo, divay voalalotra, mofomamy mena, kiran-dranom-bary, henry volo, ary parsley voatoto. Tsindrio ny voankazo ary ampio amin'ny akoho izany; toss to combine.
- Ao anaty vilia madinika, manodidinin'ny mayonaise miaraka amin'ny sira citrouille, ginger ety ary sòs Worcestershire; Mampifangaro ny akanjo miaraka amin'ny menaka fihinana, ampiasaina betsaka na kely araka izay ilaina mba hamonoana araka izay irinao. Azonao atao ny manampy fanampiny mayonaise raha tianao ny salady saro-piaro. Misoroka tsara mba hampifandimbiasana tsara; Andramo ary ampifanaraho ny fanatanjahantena, araka izay ilaina.
- Aforeto ny vilia baolina ary hafindrana mandritra ny ora iray farafahakeliny. Avereno indray alohan'ny hanompoana.
- Ho an'ny sakafom-pisakafoanana, manompy salady amin'ny ravin'akoho na zozoro mifangaro amin'ny avocado sy voatabiha. Na ampiasao ny salady ho fofona sandwich.
Tips
- Hanondrahana tetezana akoho ho salady, hipetaka tavy 3 ka hatramin'ny 4 siramamy tsy misy voany miaraka amin'ny menaka oliva sy ny taom-panafody miaraka amin'ny sira kosher ary dipoavatra mainty. Alamino ny nonon'ny troboky ny akoho amin'ny alim-borona ary ataovy amin'ny 350 F mandritra ny 22 ka hatramin'ny 28 minitra.
- Mandohalika ny nono salady ho an'ny salady, alao ny akoho eo amin'ny fonosana ary esory amin'ny rano. Ampio kely ny sira kely eo amin'ny rano. Mitondrà vovoka. Arotsaho ny ranomandry, ampidino ny hafanana amin'ny mena ambany, ary mahandro mandritra ny 7 minitra. Aza esorina ny fonony; esory ny hafanana amin'ny hafanana ary avelao hijoro, rakotra, mandritra ny 12 ka hatramin'ny 14 minitra. Hokosehina ny akoho ary hametraka farafaharatsiny 165 F amin'ny thermometer amin'ny fotoana fohy.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 435 |
| Total Fat | 33 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 10 g |
| kolesterola | 84 mg |
| Sodium | 356 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 24 g |