Sotro sy savoka nohosihosehin'ireo taim-bavin-tsakafo mahazendana. Ampiasao siramamy vita amin'ny an-trano na siramamy ao anatin'ity sakafo mora ity. Ity recipe vintana ity dia azo antoka fa hitondra fahatsiarovana indray!
Manompoa ireo saka mpamboly mahavariana miaraka amin'ny ovy amboara sy ny legioma ankafizinao na salady iray.
Inona no ilainao?
- 1 pound lean ny totoina (manodidina ny 85%)
- 1/2 sotro rano
- 1 sirikan'ny sira
- 1/4 poti-mainty mainty
- 1/4 kaopy maina maina
- Sinoa mandarina
- 1 dia afaka manala siramamy na 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kaopy
- Nofonosina voanio mavo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia lehibe iray, mampifanaraka ny ronono, rano, sira, dipoavatra ary mofo kely . Mitefina tsara.
- Amboary ny vilia baolina ho 4 saka lehibe.
- Amin'ny serfa lehibe iray amin'ny hafanana midadasika, ilay mpangalatra mena midorehitra dia miantsinanana. Avereno ny mofomamy ary ampio ny tongolobe voamaina; menaka volomparasy.
- Ampio ny savoka, afangaroy ny vilany, ary hampihena ny hafanana. Atero ireo mpangalatra ao anaty sotro mandritra ny 30 ka hatramin'ny 40 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 442 |
| Total Fat | 16 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 101 mg |
| Sodium | 2 292 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 38 g |