Io sakadia io dia singa fototra mifangaro ny henan'efitra, mofo kely ary akanjo. Ny saran-tsavony voavoly mavo dia mampiavaka azy, ary mahavariana tanteraka amin'ny ovy nohosorana sy legioma.
Na manompy mofo boribory mofomamy miaraka amin'ny siramamy amin'ny sandwich fanta-doha misokatra. Manomàna voatabia voatokana ho an'ny sakafo mahafa-po.
Ampiasao ny tavoahangy vita amin'ny ravina voamadilo voatsinjara na manamboatra siramamy roa vita amin'ny varimbazaha maitso matevina. Na ampiasaina ny holatra na ovy.
Related: Meatloaf mit Glacier Barbecue
Inona no ilainao?
- 85% ny henan'efitra
- 3/4 sasao sira na
- sira mifangaro sira , na fitomboan'ny voankazo
- 1/4 teaspoon mainty mainty mainty
- 2 lehibe
- atody, voadaroka vetivety
- 1/2 cup
- mofomamy mofomamy *
- 1/3 ron-dronono
- 1 teaspoon sòso Worcestershire
- 1/4 kaopy misy tongolo maina
- 1/4 teôlina maina ravina maina, rendrika
- 1 jar (12 ounces) manamboatra siramamy volontany na valopy roa (.87 octaka tsirairay) misy tsiranoka maivana
Ahoana no fanaovana azy?
- Mihinàna ronono, sira, dipoavatra, atody, mofo kely, ronono, Worcestershire, tongolo, thme, ary rosemary. Mialà ao anaty mofo misy menaka na volon'ondry miloko mena na tendan-tsavony ho lasa mofo sy toerana eo amin'ny tsiranoka vita amin'ny volon'ondry vita amin'ny hoditra manify miaraka amin'ny sisiny, toy ny volon'osy. Alefaso amin'ny 350 F mandritra ny adiny iray sy 10 minitra.
- Tokony ho 15 minitra alohan'ny handehanana ny fako dia ento ny tavoahangy na afaka manondraka ao anaty saosy iray na manamboatra siramamy manaraka ny torolàlana ao anaty fonosana manga.
- Avelao hipetraka 10 minitra mialoha ny fametahana ny tranom-bary.
- Esory ny koveta ary manompoa azy amin'ny siro, miaraka amin'ny ovy sy legioma na salady.
* Fanaraha-maso: Ataovy mofo ny mofo mofo ao amin'ny mpanome sakafo miaraka amin'ny mofo misy anao androany ary mitazona azy ireo ao anaty kitapo sakafo ao anaty frizidera. Manana mofo kely foana ianao rehefa mila azy ireo ho sakafom-bary, burgers, fantsom-bokatra , ary fampiasana hafa.
Tips
- Raha matetika mamomamo ianao, dia eritrereto hoe hazo fihinam-boa. Anisan'izany ny fanisàna iray izay mitazona ny kafe avy amin'ny ranon-tsakay. Na arakaraka tsara ny fanetezana fetsy efa ho 10 minitra mialoha ny famokarana katsaka.
- Inona no atao amin'ny fetsy loatra? Mitazà tavoahangy azo vidiana azo atao ho an'ny fanaka sy ny tsiranoka. Rehefa feno, dia atsipazo ao anaty fako. Aza mety halaim-panahy handatsaka azy amin'ny fivoahana na ianao - ary angamba ny mpifanolobodirindrina aminao - dia mety hikorontana amin'ny ririnina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 405 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 219 mg |
| Sodium | 1,291 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 40 g |