Io no iray amin'ireo fomba fikarakarana izay niafara tamin'ny fotoana tsy nananako sakafo kely teo amin'ny tanako ary tsy nahatsapa toy ny nanao dia lavitra tany amin'ny fivarotana! Ny vokatr'ilay kamiao mangatsiaka dia karazana karaoty tsotra miaraka amin'ny saisons peanut Thai . Hitako fa tena fenoina toy ny latabatra ny latabatra, saingy azonao atao koa ny mampisaraka azy amin'ny curry Thai na voamadilo iray manontolo ho an'ny sakafo feno.
Inona no ilainao?
- 3 tavy oliva
- 3 tbsp rano (na menaka veggie, + 2 tbsp)
- 1/2 zana-mavo fotsy na fotsy, voa
- 2 tbsp soy sauce
- 3 tbsp Thai saro-piaro (na salady fitafy)
- 1 tbsp vinaingitra (fotsy na pòm)
- 1 sb usp (salady tsara kokoa, fa azo atao solo ny sira)
- 2 kaopy voapotsitra
- Azo alaina: voanio sesame kely misy siramamy
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty vilia kely iray, manafosafo ny saosy voaniho, soja soja, vinaingitra, siramamy roa na ranom-boankazo sy sira lava ary atsaharo.
- Manafina dipoavatra miaraka amin'ny menaka 3 sy menaka 3 ary menaka 3 sotro kely na rano mandra-pahamendrehana kely.
- Ampio karaoty, ary asio 3-5 minitra. Ampiheno ny hafanana, ampio ny sakafom-bozaka, aforeto ary andraso 5 ka hatramin'ny 7 minitra mandra-maraina ny moka, ary miteraka matetika.
- Ampio voanio sesame ary manokàna minitra iray fanampiny, raha ilaina. Manompoa vary na vary hafa raha azo atao, ary mankafy!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 164 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,366 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |