Efa hatry ny ela, nisy tsiranoka natao tamin'ny voankazo, amin'izao andro izao, saingy mora sy mora azo ampiasaina mba hahazoana maimaim-poana ny vokatra gera toy ny vary orza, sago ary oats. Ny dikan'izany dia ny hoe arakaraka ny habetsahan'ny voamaina ankehitriny dia mihena ny fotoana fikarakarana. Ny iray amin'ireo antony tsy nankafizin'ny olona ny nanao ny vary orza dia noho ny halaviran'ny fotoana noraisin'ny voamadinika. Tsy izay intsony. Mora manondraka haingana ny molekiolan'ny vary orza. Na izany aza, ity karazan-tsakafo ity dia mampiasa vary orza.
Inona no ilainao?
- 1/2 kaopy feno vary orza
- 4 1/2 kapoaka rano, mizara
- 1 (3-inch)
- cinnamon stick
- Sugar sy ronono mba handramana
Ahoana no fanaovana azy?
Afatory ny vary orza amin'ny gineigna 3/4 ka hatramin'ny 1 ora.
Amin'ny faran'ny ora, ampio ny rano sisa tavela amin'ny 3 1/2 kapoaka amin'ny sombin-tsigara miaraka amin'ny tadim-borona, afon-tapa-tavoahangy ary manondraka.
Ampio ny vary orza sy ny rano mangatsiaka amin'ny rano mangotraka ary hikaroka mandritra ny 30 minitra na mandra-pahamendrehana ny vary orza.
Esory ny vilany amin'ny hafanana ary mamy siramamy sy ronono mba hanandrana, hampihetsi-po mandra-pahafeno tanteraka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 116 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 11 mg |
| gliosida | 25 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 4 g |