Pumpkin Empanadas dia fahafinaretana mahafinaritra ho an'ny tsangambato nentim-paharazana. Raha tsy mahita ny calabaza ianao ( tsiro tandindonin-tsambon'i West Indiana ) any amin'ny mpivarotra anao, dia afaka manolo ny kobam-boankazo iray, ny voatavo madio amin'ny voatavo, ny squash Hubbard na ny squash mpitaingina. Ny Empanadas dia manao sakafo goavambe, sakafo fihinanan-kena, sakafo antoandro ary sakafo eny an-dalana.
Inona no ilainao?
- 2 kaopy indianina tandrefana (voasokajy, voatoto ary mashed)
- 1/2 sotro kafe
- 1/4 sasao sira
- 1 tavoahangy voatavo tantely
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anatin'ny vilia iray, manafina tsara ireo entana rehetra, ary farano ao anaty boivoy iray mandritra ny 20 minitra ny hafanana ambany.
- Avelao hameno ny fifangaro alohan'ny hamenoana ny rakitra empanada.
- Na dia mafana aza ny fifangaroan-tsakafo, manadio foza hatramin'ny 350 degrees Fahrenheit.
- Ampiasao ny ranon-tsakafony amin'ny koban-kobam-bary efa nomaninao, na manangona kitapo boaty *.
- Apetaho ny koba ary fafao amin'ny endrika faribolana boribory ary aforeto amin'ny sisiny ny sisiny. Raha toa ka tsy mihidy ny sisiny dia ahafahanao manosotra ny gripa anaty rano alohan'ny hanorotoroana na hampiasana ny akanjo atody. Aza mihoatra ny empanadas. Ho reraka izy ireo ary ho very ny famenoanao.
- Atsofohy amin'ny embokaadas eo amin'ny taratasy mofomamy mofomamy mandra-pahavaratra volamena, eo amin'ny 18 ka hatramin'ny 20 minitra. Mba hisorohana ny fandoroana dia tandremo tsara izy ireo.
* Ny tavim-paty Empanada dia misy amin'ny tsenam-barotra manokana amin'ny endriky ny horonam-bolo madinika, matetika 10 discs isaky ny fonosana.
** Raha tianao ny hampandroina ny empanadas, alao ny akanjo nify ary ento azy ireo any amin'ny fryer iray efa voapoizina izay nahazoana solika 350 degre. Hila 1 ka hatramin'ny 2 minitra eo ho eo izy io ary tokony ho volamena marefo izy ireo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 83 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |