Ity no fanarian-tsakafo veganina sy voankazo voasesika voasesika. Inona no tena maitso, ary nahoana no tsy mando ? Ny herisetra dia fomba nentim-paharazana avy amin'ny tavin-kena izay manaloka ny hena rehefa misakafo miaraka amin 'ny fofona kely fotsiny. Ny tsiran-tsakafo, na izany aza, dia nanampy tsirom-boly siramamy vitsivitsy ary mampiasa margarine vegan na solika hafa tsy matavy toy ny siramamy. Miaraka amin'ny margarine (na, ampiasao dibera raha tianao ary tsy mahandro sakafo vegans ianao ), ity recipe mangatsiatsiaka ho an'ny zavamaniry ity dia miantso ny tongolobe, ny lafarinina, ny tongolo lay, ary ny soja soja.
Maro ireo karazan-tsakafo ara-tsakafo no miantso holatra, izay mampiavaka ny tsirony "be sakay", saingy tsy iray izy ity, noho izany dia tonga lafatra ho an'ny olona izay mankahala holatra, Te hampiana tsiro bebe kokoa? Manampia setroka sigara vetaveta rehefa mandrehitra izany ianao.
Ny fanaovana tsimok'aretina vegaretina dia mety ho zavakanto ankoatra ny siansa marina, toy ny fotoana, ny fampihetseham-po ary ny hafanana dia ny zava-drehetra, toy ny rehefa manamboatra saha mifototra amin'ny hena. Tokony hampiakatra be dia be ianao mba hisorohana ireo vongan-kazo ratsy, toy ny rehefa mampiasa ny sigara avy amin'ny hena. Noho izany, mijanòna eo akaikin'ny sirinao raha oharina amin'ny bozaka ary aza matahotra ny hihomehezana kely fotsiny, ary, aza misalasala manampy trondro mihoatra na latsaka raha ilaina izany, saingy tadidio fa hisotro vinaingitra kely ny nofinao rehefa manala azy fotsiny tahaka ny siramamy tsy vanona.
Ampiasao ny sakafon'ny voankazo misy alikaola, ny voankazo misy poti-tsakafo na entana miaraka amin'ny pintan'ny vegananao amin'ny fety fankalazana ny sakafom-borona .
Inona no ilainao?
- 2 tbsp. Vegan margarine na ranon-tsavoka (ho azo antoka izany
- vegane magarine raha mila ilainao ity
- vegan )
- 1 onion, vitsy kely
- 2 tbsp. lafarinina
- 1 sira salohim-bozaka
- 2 tbsp. ny menaka varimbazaha
- 1 1/2 bozaka menaka
- Optionnaire: 1 tbsp.
- sakafo leviora
- 2 tbsp. soy sauce na
- Tamari
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, tandremo ny marginal vegan na ranon-tsavony ho an'ny hafanana midadasika ao anaty siny lehibe ary mangeja ilay tongolobe mandritra ny 2 minitra. Aorian'izay, ampio ny lafarinina sy ny sira sy tongolo lay sy ny sautée mandritra ny 5 minitra eo ho eo, ary matetika dia mampihetsi-po mba hisorohana ny lafarinina.
- Ampio ao amin'ny boompazo sy ny sakam- boankazo ny rivotra ary ampifangaroy tsara ny vary maitso. Mitondrà vovoka ary atsofoka amin'ny hafanana miadana amin'ny hafanana ambany na midina ambany, mihetsika matetika mba hahazoana antoka fa tsy misy clumps. Tohizo ny manenina rehefa manomboka mihintsy ny fako.
- Ampio amin'ny lefona ny sakafo sy ny soja soja na tamari ary hampihena ny hafanana ho ambany. Mofomamy mandritra ny iray minitra, mamporisika. Azonao ampiana kely vitsivitsy fanampiny izy io raha ilaina, kanefa tadidio fa ny tsiranom-pisotroan-tsakafo ao anatin'io voankazo io dia hihamangatsiaka kely rehefa malazo izy.
Ankafizo ny fofom-pahasalamanao!
Fanamarihana fanamarihana:
Ilaozy ve io siramamy io? Ampiasao ny kobam-bary fanampiny ankoatra ny lafarinina, na, manodina ny lafarinina ho an'ny lafarinina tsy misy glôsina, ary ataovy azo antoka fa aleo ny saosy soja ary ampiasao tamari fa tsy.
Mitady karazan-tsakafo fanampiny ve ianao? Azonao atao ny manandrana manandrana an'io gravy voankazo io miaraka amin'ny holatra noho ny zavatra bitika kokoa, na, manandrama ity voankazo matsiro be volo ity miaraka amin'ny miso .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 89 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 571 mg |
| gliosida | 12 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |