Misaotra ny voankazo mahasalama Miso. Vinaingitra vetaveta sy vegan mora vidy ho an'ny potatoo mashed or Thanksgiving dinner. Ity fomba mora mora ampiasaina ity dia manamboatra siramamy vita amin'ny legioma, dipoavatra , ary mazava ho azy, miso.
Ny voankazo voankazo dia tsy manana tavy biby hanampiana tsirony, noho izany dia tsy maintsy manampy tsirom-bary fanampiny ianao, amin'ity tranga ity, amin'ny endriky ny soja soja, ny levenan'ny sakafo, ary ny tena manan-danja indrindra amin'ity recipe, miso. Fa ny fizotran'ny soavaly maimaim-poana dia mitovy amin'ny fofom-bozaka avy amin'ny biby: sasao ny ingredients maina amin'ny fampiasana kobam-bary, cornstarch (na, ao anatin'ity recipe ity), ary mieritrereta amin'ny fanoheran-tena maro mba hialana ny kisoa rehetra.
Tahaka ny siramamy tsy tapaka, ity tsindrin-tsakafo ara-tsakafo ity dia hihosotra kely rehefa mijoro sy mangatsiatsiaka izy, ka mihevera fa rehefa mampitombo tsiranoka na tsiramamy hafa.
Inona no ilainao?
- 2 tbsp miso
- Rano 2 tbsp
- 2 tbsp vegan margarine
- 1/4 koba lafarina
- 3 sotro ronono
- 1 tbsp soy sauce
- 1 tbsp sakafo aina
- 1/4 black pepper
- 1 tsp maitso, nararaka tamin'ny rano 2 tbsp na ronono goavam-be, rehefa ilaina izany
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, ampiasao ny miso sy ny rano ary ento miaraka izy ireo mandrapahatonga tanteraka ny miso ao anaty rano. Soso-kevitra: Azonao atao ihany koa ny mampatsiahy ny rano kely aloha kely mba hanatsarana ity dingana ity, raha toa ka tianao ary vetivety amin'ny fotoana.
- Amin'ny sely lehibe, dia mampangotrahina ny margarine vegan amin'ny hafanana midadasika sy mofomamy ao amin'ny lafarinina mandra-pikatrohan'ny pasteur. Ampio ny mixo sy ny rano mifangaro, ny ravin-tanety , ny soja soja, ny lefona sakafo sy ny mainty dipoavatra ary hampihetsi-po ny hampifangaro tsara.
- Avelao hofoka ny hafanana ambany mandra-pahasahiranam-po, ary mamporisika matetika. Tahaka ny rehefa manamboatra tsiranoka tsy misy vegan, dia mila manao fanoherana maro ianao mba hisorohana ny vongan-tsolika rehetra izay mihamangatsiaka.
- Ampio ny zana-ketsa (nariana voalohany tao anaty rano) raha ilaina, mba hampangotraka ny sombiny. Ampio marika maromaro bebe kokoa raha ilaina izany, saingy aza adino fa ny siny dia hikorotsaka kely raha mangatsiaka izany - toy ny saha mifototra amin'ny hena.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 56 |
| Total Fat | 2 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 497 mg |
| gliosida | 7 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 2 g |