Ity karazan-tsakafo makadiry vita amin'ny voanio tsara dia tsara tokoa raha mikasa hanao zavatra manokana ianao mba hanomananao sakafo na rantsan-tongotra, fa tsy te handany ela loatra. Tsy sahala amin'ny ankamaroan'ny fofomamy vita amin'ny voanio coconut izay mafana lalina, ity iray ity dia mora amidy ao anaty lafaoro, izay midika hoe tsy matavy sy matavy. Ny tsara indrindra dia ny servisy miaraka amin'ny sauce Thai chili mamy (azo omena amin'ny ankamaroan'ny supermarché ao amin'ny fizarana Aziatika), na ho an'ny fitsangatsanganana tropika manokana, manompoa azy ireo amin'ny Easy Mango Dip (jereo eto ambany). ANKAFIZO!
Inona no ilainao?
- 18-24 medium to shrimp mofomamy vita amin'ny ravina (azo havaozina ny rambony)
- 1/2 kôkôly voaniho voanio kokooty (karazan-tsakafo tsy azo hanina)
- 2-3 atody
- Ho an'ny Coating Mix:
- 1/2 Panko (mofo penina japoney, na menaka vita amin'ny refy maina * jereo eto ambany ho an'ny gluten-free alaina)
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 sotro kely misy menaka
- 1 tepoka menaka tongolo lay
- 1/8 teaspoon
- cayenne pepper (OR chili sotroina maina)
Ahoana no fanaovana azy?
- Omano ny oven amin'ny 425 F. Ataovy koa ny tavoahangin-jiro amin'ny fametahana azy amin'ny tsirin-tsakafo tsy mitongilana na manarona azy amin'ny taratasy parchment.
- Atsipazo ao anaty vilia ny fitambaran-kitay. Atsaharo izany.
- Ao amin'ny tavoara kely kely kokoa, kitapo atody 2. Ao amin'ny vilia fahatelo dia apetraho ny voaniho voasikina.
- Mitazona ny kiraro amin'ny rambony, atsipazo aloha ao anaty atody voapetaka , avy eo ao amin'ny panko mifangaro mba hanafana lamosina, ary avereno miverina ao anaty atody, ary amin'ny farany, mihodina amin'ny voaniho.
- Apetaho eo amin'ny andaniny ny kofehy eo amin'ny tapa-kazo manitra. Miankina amin'ny habeny sy ny isan'ny akorandriaka ataonao, angamba mila mampiasa atody iray fanampiny ianao. Soso-kevitra: Hatramin'io izy ireo dia hodiovina, hisoroka ny loko, na ny shrimp dia ho mipetraka amin'ny lafiny iray.
- Atsofohy eo amin'ny afovoany miditra amin'ny 425 F mandritra ny 15-20 minitra, na mandra-pofona ny voaniho (maitso volamena volomparasy). Ahodinkodina eo anelanelan'ny baking ny kiraro.
- Manompoa miaraka amin'ny saosy saosy sotro maivana (azo omena amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana amin'ny fizarana asiana), na ny Mango Coconut Dip .
* Ho an'ny fahasimbana tsy misy glônera: Mampiasà crackers rice tsotra na sesame-aromainina mivoaka ao anaty sombin-tsakafo tsara miaraka amin'ny processeur na hipper (hanamboarana 1/2 kaopy). Ny vokatra dia mitovy amin'ny Panko!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 163 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 170 mg |
| Sodium | 199 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 9 g |