Io karazan-tsakafo ara-tsakafo fototra mandritra ny herinandro io dia mihoatra noho ny fisakafoanana maharitra, fa ny olona sasany kosa misafidy ny hijanona ao mandritra ny herinandro vitsivitsy.
Manomboka amin'ny andro vitsivitsy amin'ny voankazo, legioma ary ny lasopy sira, miaraka amin'ny proteinina kely na tsy misy. Avy eo dia ampiana akondro sy ronono miloko. Aorian'izay dia amin'ny herinandro, ny sakafony sy ny vary dia ampiana.
Raha manana olana ara-pahasalamana manokana na fihenan'ny sakafo na olana ianao, dia tokony hiresaka amin'ny mpitsabo eo amin'ny sehatry ny fahasalamanao aloha ianao.
Ny lasopy maina vita amin'ny salohim-bary dia matsiro, amin'ny fomba, na manaraka ny sakafo ianao na tsia! Mandehana mialoha ary ataovy amin'ny tsaramaso, hena, na akoho raha tianao. Diniho ny fiovan'ny hevitra fanampiny hanampiana.
Inona no ilainao?
- 6 zwazo lehibe lehibe (bunch 1)
- 2 volo griety
- 1 na 2 sotrokely voatabia (14,5-inanga, na volontany na manontolo)
- 1 sela bunch, tapaka
- 1/2 karaoke lohany, voa
- 1 fonosana (Lipton)
- onion mofomamy
- 1 na 2 cubes bouillon (fakantsary)
- 1 (48-ounce) dia mety amin'ny V8, na 6 kaopy na rano
- sira na akoho
- Sakafo sy dipoavatra, manandrana
- Optional: parsley, vovoka curry, vovon-dite, paprika, sns.
Ahoana no fanaovana azy?
- Esory ny zana-kiran'ny mainty sy ny pokolidy. Ampiasao ny legioma voatoto mankany amin'ny paompy miadana miaraka amin'ny voatabia, seleria, karaoke, mofomamy mofomamy, bouillon, raha mampiasa, ary V-8 na boaty.
- Miankohofa ary mioty mandritra ny 5 ora eo ho eo; Hanampy ny fanandramana, hanandrana, ary hanohy hanina mandritra ny 1 ka hatramin'ny 2 ora.
- Hano ny lasopy rehetra tianao, isaky ny maniry.
Ny drafitry ny sakafo fototra
Andro voalohany - Ny voankazo rehetra dia tsara, afa-tsy akondro; lasopy
Andro 2 - Ny legioma rehetra sy ny legioma rehetra, potato katsaka miaraka amin'ny dibera ho sakafo hariva; lasopy
Andro 3 - Combine Day 1 sy 2, tsy misy potato; lasopy
Andro 4 - Ambony akondro enina, ny rononon-jaza tianao; lasopy
Andro 5 - 10 hatramin'ny 20 ounce ny henan'omby, tavoahangy voatabia, 6 ka hatramin'ny 8 glace rano; lasopy
Andro 6 - Ny henan'omby sy ny legioma rehetra tianao; lasopy
Andro 7 - Sakafo mena, sokatra voankazo, ary legioma; lasopy
Fanamarihana: Tsy misy mofo, alikaola, na karbônina voankazo - na dia ny soda mihinana aza!
fiovana
- Ny savony dia matsiro ary mahandro sotro tsara. Ampio ranom-boankazo iray na zana-koditra mainty ho an'ny lasopy maina .
- Azo ambolena amin'ny lasopy ny courin-kiraro na kakazo fahavaratra.
- Manorena dite iray avy any avaratra, marin-drano, mena, pinto, na mainty mainty.
- Raha tokony hoe bouillon, ampio ny kanô iray (na tombo-kery roa) tandroka rotsak'orana na manondraka lasopy Frantsay.
- Ampio 1/2 kapoaka vita amin'ny voamadinika na tsimokaretina.
- Manaova lasopy miaraka amin'ny voankazo mahandro voankazo.
- Ampiasao hena na voankazo hohanina amin'ny lasopy ny ronono sisa tavela.
- Ampiasao ny kaopy 1 voatabia voapotsitra voatsin-tsakay na kalsa ao anaty voatoto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 99 |
| Total Fat | 1 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,034 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 6 g |