Misy zavatra tsy misy tofu azonao atao ve? Marina izany: mofomamy tofu no mamolavola ny voaniho voanio mamy, mamy, ary salama ary mamy. Ny ampahany siramamy amin'ny ronono voanio dia manampy amin'ny toe-javatra, miaraka amin'ireo akondro feno rber, aketsiketso mamy, ary ny sôkôlà mainty maivamaivana izay manaloka izany rehetra izany.
Aza misalasala manandrana karazana hafa. Manampia basy maromaro manitra fa tsy vanila. Atsipazo ao anaty vilia maromaro misy menaka voanio ho an'ny voanio mamy mofomamy. Ampio amin'ny vilia paoma misy poopy kakao na vovoka kakaô ny kitapom-bozaka mba hanamboarana varim-bazaha mofomamy. Ny banana-tofu fototra dia ahafahan'ny karazan-tsakafo samihafa sy ny palettes manitra, noho izany dia manandrama ary mankafy!
FANAMPIM-PANAZAVANA: Tsy fampianarana maika fa ny kôkônan'ny kôkôtinina dia mila afokasina amin'ny alina - zava-dehibe amin'ny fahombiazan'ny fanandramana. Ny fametahana ny ala dia afaka mamafa mora kokoa ny voanio voanio avy amin'ny ranomandry, izay ilaina mba hanomezana ny fingotra matevina tsy misy rano.
** Ity sakafo ity dia natao ho an'ny tsy fahampian-tsakafo maimaim-poana, na gluten-free, ary tsy misy vary maimaim-poana, fa toy ny isaky ny fitaovana natao ho an'ny olona manana alika na fihenan-kena. Endrika voatokana miafina (na gluten na mofomamy, raha toa ka mihatra aminao izany). Ny kalôro tsara kalitao tsara dia matetika tsy mamon-drongony, fa aoka ho azo antoka ny famakiana ireo labels mba hahazoana antoka fa tsy misy vokatra avy amin'ny ronono efa tafalatsaka ao!
Inona no ilainao?
- 1 ronono voanio / 15 santimetatra (feno tavy, voadio amin'ny alina)
- 1 fonosana / 12.3 ounces tofu (mafy silken, draina)
- 2 akondro lehibe (tena malemy)
- 3 na 4 sôsôla marin-tampona (na agave, na sikla hafa mahandro na 2 .5 g-pkgs. Stevia na tsiro)
- 1 teaspoon vanille
- 1/4 sasao sira
- Fikarakarana: siramamy maitso maitso maitso maimaim-poana na maingoka maitso maitso maotina
Ahoana no fanaovana azy?
- Manaova pentina ny kanônan'ny ronono ary esory ny rano. Apetaho ny ampahany miloko mainty, matevina ary fotsy amin'ny voanio voanio izay mijanona ary mametraka izany ao anaty blender. Ampio ny tofu sola, akondro, siramamy ahitra (na mamy hafa, raha ampiasaina), vanila, ary sira, ary misoritsoritra mandra-pahatonga mofomamy sy malefaka. Ampitao amin'ny vilia iray, afangaroy amin'ny plastika vita amin'ny plastika ary hafindrana mandritra ny 1-2 ora na mandra-pahavaratra.
- Apetraho ao anaty solomaso na bozaka mafana mba hanompo. Manaova akanjo maotina matsiro tsy misy tsiron-tsakay na sôkôla matevina ary mangatsiaka.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 599 |
| Total Fat | 42 g |
| Fatin'ny sira | 31 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| gliosida | 48 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 18 g |