Ity sora-bavony mora sy malefaka ity dia vita amin'ny sòsana fotsy misy alkaola miaraka amin'ny tsaramaso.
Inona no ilainao?
- Kitapo misy bozaka 1, 10 santimetatra na 1 kaopy eo ho eo
- 4 siramamy vita voavoatra
- 1/2 kapoaka
- cheddar cheese
- Sakadia fotsy 2 kaopy, rohy mankany amin'ny recipe etsy ambany
- 2 teaspoon grenadara maina
- 1/2 teaspoon
- sira
- pimpeo
- 1 diloilo voanjanara nohosaina
Ahoana no fanaovana azy?
- Cook broccoli mandra-pahamendrehana; toerana amin'ny lovia vita amin'ny menaka. Top miaraka amin'ny mamy.
- Manaova saosy fotsy ary ampio fofona amin'ny sòs ny tongony; Mofomamy ny hafanana mandra-piverin'ny fofona.
- Ampio ny singa sisa tavela amin'ny sauce; arosoy ny hamy sy ny broccoli.
- Rakofa vita amin'ny 400 F ho an'ny 20 ka hatramin'ny 25 minitra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) |
|---|
| kaloria | 271 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 6 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 35 mg |
| Sodium | 1,682 mg |
| gliosida | 34 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 10 g |
(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.