Manampy be dia be ny karazan-tsakafo rehetra. Io fomba fanao io dia tsotra, nefa tena matsiro. Hahafahanao haingana ireo fotoana ireo ary hanana fotoana ampy hiaraha-misakafo miaraka amin'ny vahiny.
Inona no ilainao?
- 2 kobay lehibe (tsy mahazatra)
- 1/4 cup / 120 mL vinaingitra divay
- 3 sasan-tsigara / 15 mL siramamy
- 2 teatrany / 30 mL
- menaka oliva
- 1 tepoka / 15 mL ginger (voahitsaka)
- 1 jalapeno chili (voatoto miaraka amin'ny voa nesorina)
- 1 tepoka / 15 mL cilantro (voatoto)
Ahoana no fanaovana azy?
- Manomana vinaingitra, manaova vinaingitra, menaka, ginger, jalapeno, cilantro tongolo gasy ary voatabiha ao anaty vilia. Aforeto ary atsaharo.
- Mitondra rano vilany lehibe ho an'ny vay. Mamakivaky ny kibatra , iray isaky ny mandeha, loharano voalohany amin'ny rano mangotraka. Atsofy, atsipazo ny hafanana ary avelao hiasa 5 minitra. Esory ny koban'ny rano. Fintana ny tabilao triangular avy amin'ny kibo. Atsaharo ny akorandriaka. Misoroka tsimoramora sy kiraro avy amin'ny crab ary manasa sy misotro. Mafana maina miaraka amin'ny menaka taratasy.
- Atsofohy ny hafanana amin'ny hafanana matevina.
- Apetrakao eo amin'ny gilasy ny kobaka. Mofomamy miaraka amina rindrina, miborosy miaraka amin'ny rivotra mifangaro manitra 2-3 minitra eo ho eo. Mivadika tsimok'aretina an-tapitrisany amin'ny famokarana, miverena indray. Ny kibatra dia vita rehefa tsy mety ny hena ao amin'ny tongotra. Tokony ho 10-12 minitra. Ampiasao ny lovia fanasan-tsakafo sy ny kiopy sisa tavela amin'ny kobaka. Afaka manolo ny kiraro alohan'ny hanompoana raha tianao.
- Raha toa ka sarotra be ho anao ny mieritreritra ny tsiranoka miaina, dia, raha ny marina, dia hividy tsimokaretina mangatsiaka. Ataovy izay hahazoana antoka fa tsara sy maloto izy ireo alohan'ny hametrahana ny giro.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 594 |
| Total Fat | 61 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 30 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 29 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 1 g |