Azonao atao ny manamboatra vegan anao rehetra, na ny hoeopia, satria ity porofo ity dia hanaporofo izany. Tsy dia tsara loatra, tsy mofo cookie na mofomamy, ireo zava-mamy mahafinaritra ireo dia eo anelanelany ary ankehitriny koa izy ireo dia vegan koa. Sandwich ary tsindrin-tsakafo izany; Mamy sy sôkôla koa izy io. Ny famokarana menaka mamy dia voasokitra eo anelanelan'ny mofo roapolo misy sôkôla, izay ampiasaina amin'ny gilasy ary afaka manome fahafinaretana haingana ny herinandro farafahabetsany na manoloana ny fialan-tsasatra any an'ady.
Manamboatra 10 pies.
Inona no ilainao?
- 1 kaopy maimaim-poana
- almond milk
- 1 santimetro misy vilona misy vilany
- 1 1/3 koba lafarina
- 2/3 kaopy poety kakaô
- 1 soda baking soda
- 1/2 menaka bobongolo
- 1/4 sasao sira
- 1/3 mariazy mena goavam-be tsy matavy
- 1 sotro ny siramamy
- 2 teatran-diloilo fanosotra menaka miaraka amin'ny 3 teatran-drano mafana
- Ho an'ny Famenoana:
- 1/2 cup (1 tapa) margarina soja tsy misy alikaola
- 8 ounces (1 sotro) maimaim-poana maimaim-poana, toy ny Tofutti
- Ny kaopy 4 dia mampifandray siramamy
- Toeram-pisotroana maingoka 2 malalaka tsy misy alikaola
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 400 F. Manorata tavoahangy roa lehibe miaraka amin'ny taratasy parcha. Ao anaty vilia kely iray, alaivo miaraka amin'ny ronono misy almond tsy misy tsiron-tsakafo sy vinaingitra vita amin'ny vilany, ary avelao ny setroka mandritra ny dimy minitra, na mandra-pahantotoro sy mihosinkosina kely. Atsaharo izany.
- Ao anaty fitotoam-pisaka matevina, mamafaza ny lafarinina, poopy kakao, soda vita amin'ny bao , vovoka poakaty ary sira. Atsaharo ny jono.
- Ao anaty fonosam-pandriana lehibe mampiasa menaka elektrika, manaparitaka ny margarine sy siramamy soavaly tsy misy alika hatramin'ny fofom-po, mandritra ny 3-4 minitra. Ampio ny mixer ny atody, ary hikapoka mandra-pahatonga ilay fitotoam-bidy mafana sy tsara vondrona. Ampio ny vovo maina amin'ny fanampim-panafody maromaro, miolakolaka miaraka amin'ny menaka ronono mando, mandra-pahavokavoka ny sakafo rehetra ary ny kafe dia miova.
- Ampiasao lasopy matevina na môtô ny mofomamy, alaviro ny tapa-tongotra eo amin'ny taratasy mivalona, izay mamela mirefy 2 santimetatra eo anelanelan'ny mofo. Mialao amin'ny 10-12 minitra, na mandra-piverin'ny mofo amin'ny lohataona. Ampiasao ny spatula mba handefasana ny mofo ao anaty baoritra mafana, plaque na totozy cookie tsy misy taratra mba hialana. Aoka ho azo antoka fa hitsapana tanteraka izy ireo alohan'ny hamenoana azy.
- Ataovy ny famafana. Ao anaty vilia lehibe mampiasa menaka elektrika, manambatra ny margarine soja tsy misy alikaola , tsimoka maimaim-poana mofomamy sy siramamy vita amin'ny siramamy mandra-pifangaroana ilay fitoto, 3-4 minitra eo ho eo. Ampiasao ny yogora soja tsy misy alika ary alamino mandra-pahavaratra.
- Avadiho ny antsasak'ireo mofo mangatsiatsiaka mitsimoka (mitsangana eo ampovoany) ary manaparitaka be dia be. Ambony miaraka amin'ireo mofomamy hafa (miankavia miankavanana) ary manompoa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 542 |
| Total Fat | 20 g |
| Fatin'ny sira | 7 g |
| Fatina tsy manasitrana | 6 g |
| kolesterola | 23 mg |
| Sodium | 578 mg |
| gliosida | 90 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 4 g |