Ny ronono voanio dia manome sakafo mamy ho an'ny akondro amin'ny fomba tsotra sy mora. Manao hazakazaka maivana ho an'ny roa izy, na azo atao avo roa heny ny manompo olona efatra.
Inona no ilainao?
- 2 lehibe
- akondro
- 1 rôla voanio kokazo
- 2 sasan-tsigara siramamy
- 1/4 sotro ravina menaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny akondro ary atoroy ireo ampahany bitika.
- Mankanesa ao anaty fonosana misy ronono voanio. Ampio ny siramamy sy ny sinimônina, hampihetsi-po.
- Ampio ireo akondro. Avereno amin'ny vinaingitra, ary atsipazo ny hafanana ary manangom-bary mandritra ny telo ka hatramin'ny dimy minitra, mandra-pahafatony ny akondro fa tsy mushy.
- Manompoa mafana, manondraka kanelina ambony raha ilaina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 213 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 10 mg |
| gliosida | 23 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 2 g |