Izahay dia voankazon'ny voankazo efa voazara ho an'ny gara mandritra ny fahavaratra na sakafo haingana. Nolazaina tamin'ny varotra toy ny Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - izy rehetra dia mahatsiravina, fa angamba tsy tsara ho anao. Ny fanaovana azy ireo avy amin'ny tabilao anefa dia ahafahanao mifehy ny habetsahin'ny siramamy sy ny kaloria ao amin'ny lovia, ary mora kokoa noho ny mety eritreretinao.
Ity tsiro baka ity dia manana tsiron-tsakafo mofomamy sy paprika, miaraka amin'ny siramamy mena. Ny ankamaroan-tsakan-tsakan-tsakan-tsakafo dia miantso siramamy na siramamy, saingy amin'ny fampiasana voankazo turkey, dia tapaka ny kaloria. Aza manahy - ho tsiambaratelo kely izany, ary afaka matoky ianareo amin'ny fanombohan-tsakafo ato ho ato fa ho azo antoka tsara io fikarakarana sakafo matsiro io.
Inona no ilainao?
- 2 tapa-bozona mofomamy bacon
- 1/4 kaopy maina
- 1/3 cup catsup
- 1/4 sotro mena siramamy
- 2 tsp voaomana menamena
- 1 tsp saosy Worcestershire
- 1/4 tsp paprika mifoka sigara
- Iray 15-oz. Afaka tsaram-borona lehibe na sôlana nohavaozina, hosotroina ary nanalefaka
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375 F. Mofomamy fanosotra 8 x 8-inch miaraka amin'ny fantsom-boboka.
- Eo amin'ny siny lehibe dia manasà bacon avy amin'ny turkey amin'ny hafanana avo lenta. Cook, miova indray mandeha 5 ka hatramin'ny 6 minitra, na mandra-pahavaratra. Esory avy eo ny savony ary atsipazo anaty vilia kely. Atsaharo izany.
- Ampio ny tongolobe hohanina ary hikolokolo, mandritra ny 3 na 4 minitra, mandritra ny hafanana midadasika, mandra-piveriny hatramin'ny fotoana tsy voafaritra.
- Esory ny hafanana ary ampio ny voankazo voatokana, catsup, siramamy volontany, voanio, saosy Worcestershire ary paprika. Atsangano tsara, ary aforeto ao anaty voan-javatra.
- Apetaho ao anaty fonosam-bozaka namboarina ary asio fonosana.
- Atero ny voanio mandritra ny 20 minitra, mandra-pahasalamana tsara, ary manompoa.
Isaky ny manompo: Kaloria 175, carbage 33gm, Fat 1gm
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1340 |
| Total Fat | 37 g |
| Fatin'ny sira | 10 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 452 mg |
| Sodium | 984 mg |
| gliosida | 87 g |
| Fiovan'ny diabeta | 21 g |
| proteinina | 159 g |