Fa rehefa miezaka ny manova ny fialan-tsasatrao ianao, na maniry kely fotsiny ny tonelina, dia misy tongotra haingon-tsakafo haingam-pandeha haingam-pandeha haingam-pandeha tsara ho an'ny fianakaviana isan'andro, ary mora amin'ny budget ihany koa. Inona indray no azonao angatahina?
Raha te-jazz ny tonon-kodanao ianao, raha tokony hampiasanao mofo mofomamy kely dia manapaha ranom-boasary na ranom-boasary mofomamy frôro manitra eo amin'ilay sobika alohan'ny baka. Mbola manome sombina kely ihany ity fitaovana ity, saingy manome tsirony samihafa raha manao izany ianao, raha toa ianao ka manana olona ao amin'ny fianakaviana izay tsy mpankafy tongolobe.
Inona no ilainao?
- Misy tsiranoka maitso 12 isa (ala sy voatoto)
- 2 kaopy ahi-maitso (vita)
- 2 (10.75-ounce) bota
- kofehy siramamy vita amin'ny holatra
- 1/2 kapoaka ronono
- 1 1/2 cups cheese cheddar
- 2 (6-ounce) durisy (tonelina sy ravina)
- 1/2 sasao sira (na tsiro)
- Tany mainty mainty (tsiro)
- 1 kaopy
- mofomamy malefaka
- 2 dipoavatra mena (ritra)
Ahoana no fanaovana azy?
- Fanasitranana ho an'ny 350 F
- Manaova menaka 2 1/2 ka hatramin'ny 3 quart.
- Amboary ny fihinam-boa, ny vokatra, ny lasopy, ny ronono, ny tsaramaso ary ny lozam-boly. Ampio sira sy dipoavatra mainty, hanandrana. Asehoy ao amin'ilay lovia fanomanana voaomana.
- Atsipazo miaraka amin'ny dibera ny sakafony ary atsipazo eo amboniny na ny vilany.
- Maka 15 ka hatramin'ny 20 minitra, mandra-pahamaivana ny hafanana sy ny lobolobo ary ny tavy.
Hevitra sy variation
- Afangaro ny vilany miaraka amin'ny tongolo roanjato frantsay, sotro ronono siramamy, na ravina potato madinidinika ary atsipazo ny mofomamy mofomamy sy ny dibera.
- Raha tokony ho ny tohodrano, ampiasao kaopy roa voankazo sy karaoty na legioma mifangaro.
- Manampia holatra voanio voasikotra ao anaty famonoana.
- Manampia latabatra vitsivitsy misy pimientos voatotoingina mankany amin'ny tavoahangy.
- Ampiasao ny lasopy seleria fa tsy lefom-pandehan'ny holatra. Na, raha tianao ny sakam-boankazo iray, alao ny sotro sy ny ronono misy ronono 1/2 ary soloana azy ireo eo amin'ny 2 1/2 ka hatramin'ny 3 kaopy saosy fotsy fotsy .
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1015 |
| Total Fat | 41 g |
| Fatin'ny sira | 22 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 137 mg |
| Sodium | 1,599 mg |
| gliosida | 112 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 48 g |