Fomba entina manasitrana fitsangatsanganana amin'ny 10 dingana tsotra

Fety lehibe ilay fety tamin'ny alina, saingy tamin'ity maraina ity dia tsapanao izany ary mandoa ny vidiny. Ny fihomehezanao dia mibaribary tanteraka ary ny zavatra rehetra tianao no kely dia kely. Inona no fanasitranana tsara indrindra?

Raha ny tena marina, tsy misy vahaolana mahagaga amin'ny olana misy anao ary ireo "fanasitranana hozongozonina" azonao raisina ao amin'ny fivarotana tsotra dia tsy misy vidiny, koa mamonjy ny volanao. Ny vatanao dia mahatsapa ny vokatry ny alikaola ary ny tsy fahampian-tsakafo, ny fahalemena, ary ny aretin'andriamaso izay tsapanao dia tsy ho afa-mandeha raha manandrana manohitra azy ireo amin'ny fomba mahasoa sy mahasalama indrindra.

Anisan'izany ny fialan-tsasatra hamerenana ny rafitrao, ny rano hanodina ny vatanao, ary ny fomba sasany hamenoana ny vitaminina tena ilaina mandritra ny alina.

Raha misy dingana azonao alaina omaly alina mba hanandrana sy hisorohana ity fanaintainan'ny maraina ity , efa tara loatra izany. Tsy maintsy manandrana ireo tricks ianao amin'ny manaraka.

Amin'izao fotoana izao, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanamaivanana ny fanaintainana sy hiverina amin'ny tongotrao. Indrisy anefa, tsy misy fitsabatsabaka iray ny habeny iray satria ny olon-drehetra dia samy hafa ary tsy maintsy hahita izay tsara indrindra ho anao ianao. Andeha hojerentsika ny fanasitranana marary vitsivitsy tapaka sy marina izay azonao andramana.

1. Mialà sasatra

Ny sisa dia ny namanao akaiky indrindra amin'izao fotoana izao satria ny vatanao dia mila fahafahana hitsanganana. Ny tsara indrindra dia ny mijanona ao am-pandriana ary na dia ora iray na roa fanampiny aza dia hanampy.

Raha tena ratsy ny manjo anao, dia mety mila miantso amin'ny asa ianao na manao izay takinao amin'ity maraina ity.

Mazava ho azy fa tsy manoro hevitra ny tsy fandraisana andraikitra izahay, fa zavatra tokony tokony hoeritreretinao momba ny alina farany! Na iza na iza mila miantso anao, dia mety ho malahelo be amin'ny telefaona ianao ka mety hino fotsiny ny fialantsinao. (Izany dia nihevitra azy ireo fa tsy nahita anao tao amin'ny bar ianao tamin'ny alina lasa-hevitra ratsy izany.)

2. Misotro rano na sokatra

Ny rano no zavatra voalohany tokony hisotroanao maraina. Ny alikaola nisotroanao tamin'ny alina dia nanala ny vatanao ary ny fomba tsara indrindra hahatsapanao azy dia ny hanitsy azy indray.

Manana zana-trondro rehefa mifoha ianao ary manohy manatsofoka ny tenanao amina ora vitsivitsy manaraka. Aoka ho azonao antoka fa tsy handratra izany satria mety hiharatsy anao ny famonoana rano be loatra. Mandehana miadana, fa tazony ny rano mikoriana.

Azonao atao koa ny mameno ny vatanao amin'ny juice voankazo na legioma . Ny famelana ny iray amin'ireto rano ireto dia iray amin'ireo zavatra tsara indrindra azonao atao amin'ny mangatsiaka. Manasitrana ny rano raha manome ny vitaminina ilaina ny sira.

Soso-kevitra: Raha te hanidina haingana ianao, dia asio siramamy kely amin'ny kapoaka misy rano mafana. Ampio zava-mahadomelina raha manana izany ianao mba hanampy amin'ny fihinana. Io no iray amin'ireo fomba tsotra sy mahomby indrindra amin'ny zava-pisotro misy alikaola azonao atao.

Ahoana ny momba ny fanatanjahan-tena? Raha misy olona mianiana amin'ny Gatorade sy ny fanatanjahan-tena hafa amin'ny fisotroana, dia tsy misy porofo fa tena miasa tsara kokoa noho ny rano na ny sokatra izy ireo. Raha manana ny sasany ao amin'ny vata fampangatsiahana ianao, dia fomba tsara amin'ny saka izany, fa aza miantehitra aminy.

3. Aza atao kafeinina

Ny kafe malemy kafe dia mety tsara, fa ny vilany iray manontolo dia hanala anao bebe kokoa ary mety hiteraka aretina aminao izany.

Izany no mifanohitra amin'izay tadiavinao amin'izao fotoana izao. Na dia maka fanahy maka kaopy aza izy, dia tsy ny hevitra tsara indrindra akory.

Azonao atao koa ny manamboatra dite dite mahavelona. Ny siramamy sy ny kafeinina dia hanome tosika kely anao raha tsy manasitrana anao loatra. Ny ankamaroan'ny tees dia tsy misy kafeinina noho ny kafe sy ny karazana dite ary ny fomba fanosotra dia mety hampihenana ny kafeinina . Aza avela hitrotro rano ny teôkao, fa tandremo tsara izany na misotro dite lava. Tsy tena misy kafeinina izy ireo nefa misy vola kely ambany.

Raha misisika amin'ny kafeinina ianao amin'ity maraina ity, misotro rano iray vera ho an'ny zava-pisotro misy kafeinina. Izany dia hanohitra ny fiantraikan'ny tsiranoka.

4. Maka vitamina sasany

Ny vatanao dia mety tena mampiasa vitaminina amin'izao fotoana izao. Ny fomba tsotra indrindra dia ny fisotroana jasin-tsakafo ho an'ny Vitamin C ara-pahasalamana.

Raha manana multivitamin ao an-trano ianao dia izao koa no fotoana tsara handraisana izany.

5. Eat Something

Ny sakafo dia mety ho toy ny zavatra farany tianao amin'izao fotoana izao, saingy afaka manampy izany ary tsy voatery ho be loatra na zavatra izay hahatonga anao ho marary. Manina sakafo mineraly sy proteinina , na dia tsy mahatsiaro izany aza ianao. Atombohy amin'ny zavatra hafahafa, eny fa na dia sombin-mofo iray aza, crackers vitsivitsy na sombina, na banana dia hanampy. Raha mitoetra izany, dia manandrama zavatra kely miaraka amin'ny voankazo vitsivitsy.

Ny reninao no nanome anao lasopy sipin-diloilo rehefa narary ianao tamin'ny mbola kely, sa tsy izany? Andramo izao. Voangona proteinina sy mineraly izy io ary azonao atao ny manompa ny tavoahangy mampitony.

Ny olona sasany dia mianiana amin'ny sakafo haingana rehefa mihinana. Azonao atao ny manosika ny tenanao ho eny amoron-dalana ho an'ny burger maingoka ary mangahazo raha afaka mamono ilay hevitra ianao.

6. Maka fepetra sasany

Mitaky ezaka ny mivoatra sy mihetsika raha toa ka misy fanamby tahaka ny fanamby mihitsy aza, saingy misy fahamarinana marina ho an'ny tombontsoa izay azonao atao. Tsy fanasitranana mahagaga izany, fa afaka manampy amin'ny famerenana ny vatanao sy ny sainao izany. Azonao atao koa ny mampitombo ny fatran'ny metabolismao, ary somary haingana kokoa ny fanosehana ny vatan'ny toaka.

Tsy ilaina ny manatsara ny hatsembohana. Ny mandeha an-tongotra kely amin'ny rivotra madio dia afaka manao zava-mahagaga. Raha ny fahanginanao dia eo amin'ny ambaratonga izay tsy dia tsara loatra akory, maka minitra vitsy hipetrahana fotsiny eny ivelany sy miaina. Ny masoandro sy ny tsio-drivotra kely dia manana hery fanarenana mahafinaritra.

7. Aza avela ho faty raha toa ka mety

Rehefa manaparitaka ny lohanao ny zavatra voalohany halaim-panahy hanatratrarana anao, dia fanafody fanaintainana haingana. Tsy izany no hevitra tsara indrindra satria vokatry ny aspirine, Tylenol, ary ibuprofen ny over-the-counter (OTC) dia misy fiantraikany avo lenta raha misy alikaola ao anaty rafinao.

Mety tsy mifanohitra amin'izay rehetra tianao hatao dieny izao izany, fa noho ny fahasalamanao lava dia torohevitra tsara izany. Tahaka ny alikaola, aspirine dia reraka kokoa ary ny roa mifanambady dia afaka mampitombo ny vokatra. Ny tylenol (na ny acetaminophen) dia mety hiteraka fahasimbana bebe kokoa amin'ny atin'ny atiny ary ibuprofen koa dia mety miteraka ny vavony.

Raha tsapanao tanteraka fa ilaina ny maka ny iray amin'ireto, dia ataovy izay hahatonga anao ho ambany dia ambany ary misoroka tanteraka ny acetaminophen.

Misy fomba hafa ve? Tsy misy ary iray amin'ireo fanafody mahatsiravina voajanahary tsara indrindra i Tiger Balm. Misy amin'ny fivarotana zava-mahadomelina maro izy io ary ny siny kely, tsy misy menaka dia afaka mandondòna lohan'olona. Apetaho ao amin'ny tempolinao fotsiny izany ary tsapanao faingana kely.

8. Misorata

Rehefa tapitra hatreo ny torimaso azonao atao dia ento mandro faingana. Tsy hanadio anao fotsiny izany, fa hanamaivana ny eritreritrao koa. Ny olona sasany dia tia manova ny rano mangatsiaka sy mangatsiaka, fa aza manalavitra azy loatra satria mety hitera-doza kokoa ny rafitrao ny fahatairanao.

9. Mitandrema ny hatezerana

Inona no azonao atao ho an'ity fanasitranana mampihetsi-po ity? Andramo Alka-Seltzer na tablette hafahesecent toy izany ao anaty rano vera. Raha tsy manana izany ao an-trano ianao, dia omeo 1/4 teaspoon ny soda fanatsina ao anaty sotro rano 4 ary misotro azy (misy ranom-boankazo makotrokotroka manampy azy).

Fomba iray hafa ahafahana manamaivana ny vavony mafy dia ny misotro zava-mahadomelina. Ny dite mafana ny dite maniry dia iray amin'ireo safidy tsara kokoa, na dia mety hahitanao fanamaivanana kely fotsiny aza ny fanesoranao divay ginger ale. Azonao ampiasaina koa ireo zava-mahadomelina, entana, na tinctures, ary ny sasany amin'izy ireo dia hita any amin'ny fivarotana zava-mahadomelina.

Any Polonina, fanafody mahazatra ny fisotroana ranom-boankazo. Izy io dia iray amin'ireo sakafo manerantany Eoropeana mahasalama izay ambaran'ny olona maro. Ny zavatra goavana dia nambara momba ny sakafo "magical" any Polonina taorian'ny alina nisotroana ary misy ny mendrika ho azy raha jerena fa avy amin'ny kolontsain'ny vodka izany .

10. Hair of the Dog

Raha toa ilay fehezan-teny malaza hoe "volon'ny alika izay bitika anao" dia mety mitombina raha toa ka misy tapa-jazakely mitsoka ao anaty tavoahangy eo akaikin'ny fandriananao, dia manome fanampiana vonjimaika ihany izany. Ny fampiasana toaka ho fanasitranana ny fanaintainan'ny alikaola dia tsy ny hevitra tsara indrindra satria haharitra ny fampodiana anao. Na izany aza, raha te halaim-panahy hanao izany ianao, dia ataovy tsaratsara izany.

Andramo ny rà mandriaka Maria . Na dia mifandray amin'ilay toaka vaovao aza ny rànao dia tsy miraharaha ny antitra. Mandritra izany fotoana izany, ny ranom-boankazo sy ny zavatra hafa dia mameno ny vatanao amin'ny vitamina. Raha nisotro ny farany tamin'ny vodka omaly alina ianao, dia makà virjiny Maria , ilay ra nalatsak'i tequila Maria , na mandeha miaraka amin'ny marika tany am-piandohana an'i ra. Ny iray amin'izy ireo dia hanao ny fihetsika.

Raha tsy ampy ireo fitaovana ireo ianao na maniry tsotra fotsiny, moramora maraina aorian'ny fisotroana dia manandrana ny volon'ilay alika . Ny anton-javatra dia kely kokoa noho ny gin, ny sira sy ny sira, ary ny saosy mafana, noho izany dia mora sy azo antoka ny manaikitra ny fangirifirinao. Ny malaza michelada dia miasa toy izany, fa miaraka amin'ny labiera.

Ankehitriny, raha te-handeha any am-pianarana ianao, dia afaka mampifangaro foana ny faty . Araka ny hevitr'ilay anarana, ireo zava-pisotro mahazatra ireo dia efa ela no nampiasaina hamoha ireo izay nanana fisotroana kely loatra. Na izany aza dia mitaky asa bebe kokoa noho ny mety ho anao amin'izao fotoana izao izy ireo, ka mety ho tsara kokoa ny safidy pour-and-drink.

Tsy zava-dehibe ny fisotroana alkaola amin'ny fisotroan-toaka, fa raha manao izany ianao, dia aoka ho azo antoka fa hitazona azy ho ambany. Tsidiho tsara ny fisotroana iray ary manandrana tsy hanomboka ny binge anao intsony. Hisy zavatra ratsy kokoa noho izany raha toa ka miezaka mafy ianao, izay tsy maintsy ataonao amin'ny farany.

Na ... alefako fotsiny?

Araka ny fanao any Irlandy, nolazaina fa ny fanasitranana amin'ny fanangonam-bolo dia ny handevina ny olona marary eo amin'ny tendany amin'ny fasika maina. Mazava ho azy fa tsy fanasitranana ara-pihetseham-panafody omena azy io, fa mahafinaritra kely fotsiny izay mety hampitsiky ny tavanao amin'ity maraina ity.

Handao anao amin'izany izahay. Mankanesa any amin'ny lakozia ary mandehana rano iray vera ary miverena any am-pandriana.