Mitadiava fanampiana Tsy dia misy mahatsapa ny fiverimberenanao
Ny lanonana dia fipoahana ary ny alina dia tsy manenina. Ity maraina ity dia tantara iray hafa, ary ankehitriny ianao reraka, manosihosy, miondrika ary tena mahonena. You are hunger.
Na inona na inona ianao, na firy ny alikaola misotro anao, dia manjary eran-tany ny soritr'aretina. Na dia misy fomba iray ahafahanao manakana ny fananganana iray aza , tsy manao izany tsara ianao dieny izao. Aleo kosa hijery ireo zava-mitranga iraisana izay tonga amin'ny fisotroana kely loatra.
Na dia efa mahazatra aza ny dingan'ny hangoveraka, dia hiharatsy ny fahasarotanao. Amin'ny vintana rehetra, ianao dia hahatratra dingana efatra. Na izany aza, raha kely dia mahafinaritra ianao, dia hanana safidy mafy ianao hanao dimy na enina.
Etap 1: Aiza no Misy Ahy sy Hitranga?
Angamba tsaroanao ny hametraka ny alahelonao ary angamba tsy nataonao. Na izany aza, ireo fanontaniana voalohany vitsy monja amin'ny fahamatorana dia mitondra fanontaniana vitsivitsy. Hijery ny manodidina ny efitrano ianao ary hamantatra raha eo am-pandriana ianao na vao haingana dia natao teo amin'ny sofa. Avy eo, ianao dia hiezaka ny hizara miaraka amin'ireo ora vitsy farany amin'ny alina.
Antenaina fa mora ho anao izany ary afaka mahatsiaro ny fiara fitaterana an-trano ianao na ny mpamily anao voatondro hitarika anao ao anatiny. Raha mila fanampiana kely ianao, dia mety hitodika any amin'ny findainao ianao ary hanamarina antso an-tariby sy hafatra an-telefaona mba hahitana raha nilaza na nanao zavatra izay tsy dia mahafinaritra ianao. Ny fijanonana haingana amin'ny sehatra media sosialy tianao indrindra dia mety tsy hoe hevitra ratsy.
Amin'ny vintana, afaka manaisotra ny fahatsapana ianao, manoloana ny lakozia ho an'ny rano, ary hamerina handinika ny fanapahan-kevitrao amin'ny manaraka. Ny fanandramana dia mety ho fanakanana mahery vaika ho an'ny antoko any aoriana, raha mbola mahatsiaro ny fahatsapanao tamin'ity fihodinana ity ianao.
Etap 2: Mila ny fanampiana avy hatrany
Ny alin'ny fisotroana dia nahatonga alahelo sy fanaintainana vitsivitsy maraina.
Ara-dalàna raha te ho any amin'ny kabinetra misy fanafody ianao amin'ny fanaintainana fanaintainana haingana. Raha azonao atao, dia miezaka ny tsy hikorontan-tsaina toy ny vavanao sy ny atiny efa ampy. Ny zavatra toy ny aspirine sy Tylenol dia afaka manimba bebe kokoa; ibuprofen dia safidy tsara kokoa.
Ny rano glotro mangatsiaka dia iray amin'ireo tombony tsara indrindra ho an'ny fanamaivanana. Raha ilaina, asio Alka-Seltzer ao. Izany dia hanampy hanamaivana ny vavoninao. Hanavao anao indray ny rano, izay tena ahiahiana amin'izao fotoana izao.
Ankoatra ny rano dia hampiakatra ny fihetseham-ponao ny trondro an- kibony, ny siramamy dia hanampy amin'ny famerenana vitaminina tena ilaina, ary ny fivoahan'ny karbônina amin'ny rano mamony dia afaka manamaivana ny vavony. Miezaha manalavitra ny kafe amin'ny kafeinina dia hanala anao bebe kokoa. Raha malemy ny fangirifiranao, dia misy kapoaka haingana azonao atao.
Etappe 3: reradreraka, manodinkodina, ary hafahafa
Ny fahasamihan'ny olon-drehetra dia samy hafa amin'ity dingana ity ary ny olona sasany dia mahavita azy tsara noho ny hafa. Mety ho reraka ianao ary tsy dia mazava loatra. Averina indray, mety tsy hilefitra amin'ny olona hafa ianao amin'izao fotoana izao. Na, mety hahatsapa fifandirana ianao ary tsy afaka ny hipetraka ao am-pandriana.
Mety hisy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-ponao ny vokatry ny fananganana. Mba hiadiana amin'ny fahasosorana sy ny tebiteby, miezaha mitsangana sy miala amin'ny alahelonao.
Raha miposaka ny masoandro androany maraina, midira any ivelany ary mipetraka mandritra ny minitra vitsy. Mety mila ny solomasonao ianao satria ho mora kokoa amin'ny hazavana, fa ny masoandro kosa dia afaka manao zava-mahagaga.
Tetika iray hafa koa ny misotro. Ny vokatr'ilay rano mangatsiatsiaka, dia mety handroaka ny alahelonao ary hanome fotoana vitsivitsy hieritreretana sy hiala sasatra.
Raha tsy mety ianao, ny zava-dehibe indrindra azonao atao dia ny manohitra ny fifandonana. Lazao izay olona iainanao fa hiresaka amin'izy ireo ianao aorian'izay, saingy tsy fotoana tsara fotsiny izao. Izany dia hanampy amin'ny fitazonana ireo tebiteby sy fanampiana amin'ny fanarenana.
Etap 4: Afaka mihinana sakafo ve aho?
Manontany tena ve ianao amin'izao fotoana izao? Raha toa ka tonga any amin'ny ambaratongam-pihetsiketsehana izay ahiahinao ny fahafahanao mihinana sakafo, dia makà fotoana kely handinihana tsara ny toe-javatra. Misotro rano mangatsiaka na mangatsiaka amin'ny dite mafana ianao alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra momba ny sakafo.
Rehefa mandalo ny zava-maharikoriko, dia manaova sakafo ampy ary misafidiana amim-pahendrena. Misy mpihetsiketsika manamboninahitra manao fianianana amin'ny burgers, fries, ary milkshakes, saingy aleo mieritreritra safidy mahasalama.
Alohan'ny handehananao any amin'ny sakafo matsiro, andramo mifangaro ny menaka oliva, ny atody, ny ketchup, ary ny saosy mafana. Ity dia Bloody Mary manana ny refiny ary azo inoana fa manana ny zavatra rehetra ilainao ianao. Izy io koa dia feno antioxidants sy amino asidra izay hitondra io poizina io avy aminao.
Vonona ho an'ny sakafo sasany? Manapaha ny atody haingam-bary na akondro tsara be. Na ny kapoaka fanosotra na ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena dia hanome anao ny sakafo ilainao. Aza mihoatra ny sakafo, fa ataovy dingana iray isaky ny mandeha.
Dingana 5: Miantso ny jadona ny andro?
Mety misy ireo maraina ireo rehefa mila mandray fanapahan-kevitra lehibe ianao. Miala amin'ny andraikiny ve ianao ary miantso marary? Antenaina fa nihevitra ny ho avy ianao ary tsy niombon-kevitra tamin'io alina io talohan'ny asa. Na izany aza, angamba angamba ianao no nihaona tamin'ny namana iray, na dia mbola ratsy kokoa aza ny reninao tamin'ity maraina ity.
Ny asanao dia antso mafy ary fanapahan-kevitra izay tsy tokony hohamaivanina. Raha afaka mandroso ianao ary fara-fahakeliny ny vokatra vokatra mandritra ny adiny valo, ataovy izany. Ny zavatra farany tianao dia ny fiainanao andavanandro mahakasika ny asanao.
Mety hanana fahatakarana kely kokoa ny fianakaviana sy ny namana. Ny fidiran'ny trano dia tsy mety ho hevitra ratsy raha mbola eo am-panaovana azy ianao. Tadidio koa fa mety ho mamo foana ianao, ary diniho tsara aloha ny fiara.
Dingana 6: Mialà ary mazotoa misotro?
Rehefa nahatratra ny teboka misy anao ianao, dia mety ho fisainana mahatsiravina izany. Marina indrindra izany raha misy vitsivitsy vitsivitsy sisa tavela ao anatin'ity vodka tavoahangy ity, na dia tsy ny hevitra tsara indrindra aza.
Raha manapa-kevitra ny hanomboka hisotro indray ianao, dia manohy ny fahantrana fotsiny. Mety hitondra fanamaivanana vetivety ianao fa raha mandeha lavitra loatra ianao, dia hiverina any amin'ny toerana iray ihany ianao rahampitso maraina. Atsipazo eny izy, mipetraha amin'ny sofina ary aza manao na inona na inona, alao amin'ny ora hafa ny torimaso, na inona na inona ataonao, miezaka ny tsy hisotro amin'ny hafa.
Manontany tena loatra? Tokony hanapa-kevitra ianao fa ny hany fanampiana azonao dia ho avy amin'ny 'volon'ny alika' avy eo, fara faharatsiny, mahazo sakafo ho anao amin'ny fotoana iray. Tsia, tsy voatanisa ny voankazo avy amin'ny tifitra mitsambikimbikina.
Fa kosa, miangavy ny Bloody Mary (tsaratsara kokoa, tsindrio ny bibi-dia). Ny tazo voatabiha dia feno ny vitaminina izay ilainao amin'izao fotoana izao ary ireo zava-manitra dia hanampy amin'ny famoahana ny sainao. Ny mpiboboka sasany dia hanana iray vonona aza alohan'ny handehanany amin'ny alina, saingy afaka manandrana izany ianao amin'ny manaraka.