20 mahavariana mahavariana mba hanasitranana ilay hantsana

Rehefa hitanao fa nizara mafy loatra ianao ary mifoha amin'ny fanangolena manafintohina , ny zavatra farany tadiavinao dia ny mihinana. Na izany aza, dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra ahafahana mahazo sy mamerina ireo sakafo rehetra ilainao amin'ny alina.

Avy amin'ny mofomamy tsotra feno proteinina amin'ny sakafo mahasalama azo antoka, misy karazan-tsafidy maro azonao andramana. Raha tsy mihinana sakafo mahazatra ianao dia manana safidy sotro vitsivitsy izay mety ho tsara kokoa amin'ity maraina ity.

• 01 of 20

  Virgin Mary

  Adinoy ireo "volo amin'ny alika" manasitrana , manasitrana ny fahantrana ianao. Manompoa an'i Maria Virjina tsotra izany . Ahitsio kely fotsiny ny sira voatabia amin'ny sòsana mafana ary ny safidy hafa azo antoka ary alaivo ianao ary hiverina amin'ny fomba mahazatra.

• 02 of 20

  Tropical Detox Tonic

  Ho an'ny detox haingana, andramo tonika tropikaly . Io zava-pisotro tsotra io dia feno tsiranoka tsara ho anao, anisan'izany ny citrus betsaka mba hanadiovana ny atiny sy ny anzima izay afaka manamaivana ny vavoninao.

  Izy io dia zava-pisotro tsotra amin'ny rano voanio misy poma, anana, sifotra, ary citrus. Afaka manasitrana mora foana izy io.

• 03 of 20

  Ginger Tea

  Tsy misy tsimoka na voankazo ao anaty vata fampangatsiahana? Manandrama dite mafana misy dite . Ny fotony matanjaka dia hanampy amin'ny fanamaivanana ny vavonin'ny kibo ary hampiroborobo ny vatanao manontolo mba hahafahanao mihetsika. Ny zava-drehetra ilainao dia ny ginger vaovao, tantely, rano ary ranom-boasary.

• 04 of 20

  Blueberry sy Spinach Smoothie

  Ny fofona malefaka fofona feno sakafo mahasalama dia fomba tonga lafatra ahafahana miala amin'ny mangatsiaka. Ny fomba iray toy ity blueberry sy spinach smoothie ity dia tonga lafatra satria feno antioxidants sy proteinina izy mba hampiakatra anao. Tena mahafinaritra ihany koa izany.

• 05 of 20

  Fiompiana sakafo matsiro tsara indrindra

  Ny roatokely kakao, banana, tantely, masomboly chia, ary spirulina, dia tafiditra ao anatin'ity smoothie sakafo matsiro mahery indrindra ity. Manana karazana zava-tsarobidy rehetra izy mba hamerenana ny fahasalamanao ary mety ho mora aminao ny handehanana azy-mba hahatsapa ny tsiambaratelo tsara.

• 06 of 20

  Mitepo ny proteinina avy amin'ny crème peanut

  Raha mitady fofona malefaka ianao, izay mamela anao kely ihany, dia ity karazan-tsakafo mofomamy mofomamy siramamy ity no tena ilainao. Tena mahavariana sy mahavariana tokoa ny manamboatra ronono, sôkôla sy dipoavatra, ary aviavy efa ela.

• 07 of 20

  Omeleta ao anaty fiara

  Ny sakafo tsotra sy kely dia afaka manao fahagagana mba hahatonga anao ho tsara kokoa. Azo antoka fa tsy mora kokoa noho ny omeleta ao anaty kaopy izany . Amin'ny alalan'ity fitahirizana ity, dia mila mametraka ny entana ao anaty bibikely ianao ary manipy izany ao amin'ny mikrô.

• 08 of 20

  Grownup Green Eggs sy Ham

  Fialam-boly mahafinaritra eo amin'ny zazakely fantasy, ny atody maitso maitso sy ny henany dia fomba tsara hanombohana ny andro iainanao. Io sakafo fihinan'ny kôlejy io dia entina amin'ny proteinina ary mitaky sausage na hamy, atody nohanina, ary spinach.

• 09 of 20

  Swedish Hash

  Anarana iombonana amin'ny teny soedoa Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy amin'ny teny soedoa Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny soedoa Manaraka ny sakafo maraina ny ovy ary misy atody ho an'ny proteinina fanampiny. Ny tsara indrindra dia azonao ampiasaina ny hena sisa tavela ao amin'ny vata fampangatsiahana.

• 10 of 20

  Avocado sy Egg Toast

  Raiso an-tsokosoko amin'ny toetr'andro vaovao miaraka amin'ny fomba tsotra sy mahasalama ny fisotroan-toaka. Ny diera avocado sy ny atody dia ahitana radioma, akanjom-bozaka, ary zezika malefaka mani-pofona vita amin'ny avokado amin'ny sombin-kazo matevina. Mba hanomezana baiko tsara, ampiasao sriracha mayo.

• 11 of 20

  Bacon, Egg, ary Cheese Muffin

  Aza mihazakazaka amin'ny sakafo mifady hanina eny an-dalambe, ataovy ao an-trano ny mofony, ny atody ary ny mofinera . Tsy dia mavesatra loatra izy io - ny zavatra farany mila anao ao an-kibonao izao - ary mbola ho tianao ihany ity sakafo ankafizinao ity.

• 12 of 20

  Bacon sy Egg Breakfast Casserole

  Raha olon-kafa te-hiomana mialoha ianao, ity no toro-hevitra ho anao. Ity fantson-tsakafo ity sy ny atody dia azo alaina alohan'ny hamoahana ny alina. Ny zavatra tokony hataonao rehefa mifoha ianao dia manipy azy ao anaty lafaoro ary ny sakafo maraina dia ho vonona amin'ny antsasak'adiny.

• 13 of 20

  Karaiba Oat Porridge

  Ny haingon- tsoavaly sy karazan- tsakafo karibeana dia safidy tsara ho an'ny sakafo mahavelona. Ity recipe ity dia azo atao amin'ny voankazo mihetsiketsika na haingana ary manana tsiro mahafinaritra noho ny sinema, moka sy ravina. Azonao atao koa ny manisy voankazo, yogora, na tapa-tavoahangy hafa mety hitranga manodidina anao.

• 14 of 20

  Blaogin'i Vanilla Breakfast Bowl

  Porridge dia ny fiantombohan'ny karazan- tsakafo maraina ahafahanao mitsambikina. Ny sakafo matsiro sy mahasalama dia azo amboarina amin'ny karazan-tsakafo rehetra ao amin'ny lakoziao.

  Raha ny tena izy, ity super super- sateraly mofomamy vanilla mofomamy . Mampiasa ny quinoa ho fototra izy io, mampiditra ronono, mena, ary aviavy.

• 15 of 20

  Maple Cinnamon Breakfast Quinoa

  Tianao ny mafana sy manandrana tsiro amin'io recipe io sinoa voatokana io . Mba hahatonga azy io ho mora kokoa, dia azonao ampiasaina ny quinoa efa voaomana na haingana. Ity "supergrain" ity dia feno karazan-tsakafo rehetra izay azo antoka fa hanampy ny fanarenana anao.

• 16 of 20

  Apple Bacon Muffins

  Safidy iray lehibe hafa koa ny manamboatra mofomamy misy homemade ho an'ny maraina. Miaraka amin'ny recipe tahaka ireto muffins mofomamy misy poma ireto, dia mahazo voankazo, hena, ary voan-javatra ianao ao anaty atiny. Manga sy tsotra izy ireo.

• 17 of 20

  Bran Muffins

  Misy zavatra tokony holazaina momba ny mofine branage taloha . Ity karazan-tsakafo ity dia tsy misy tricotine mahatsikaiky, fa mofin-jiro tahaka ny nataon'i Bebe no natao. Ny cannamon, ny voankazo, ary ny molekiola dia manome azy tsiro mahafinaritra ary ny vary trondro dia loharanom-pamokarana haingana sy mahasoa.

• 18 of 20

  Frizôna Spinach Salad

  Spinach dia iray amin'ireo tsara indrindra azonao ihinanana rehefa tsy mahatsapa ny tsara indrindra vitanao ianao. Mora ny midina sy mihinana vitaminina ary salady iray misy tsaramaso trondro mora vidy, na dia misy sakafo hafa aza misaintsaina indroa momba ny fihinanana. Mba hanomezana an'ity salady ity ny vitamin C fanampiny, dia asio menaka mba hiaraka amin'ireo voankazo.

• 19 of 20

  Żurek

  Tena tsiambaratelo tokoa fa ny kolontsaina Eoropeana Atsinanana dia tia ny liquor. Noho izany, tsy mahagaga ihany koa fa avy amin'ny faritra ny sakafo mahasalama lehibe .

  Avy any amin'ny firenena vodka-be fitiavana eto Polonina, manana zurek isika, poloney ryme soup . Voalaza fa miasa amin'ny zava-mahagaga amin'ny famantarana mampihetsiketsika ny mpihatsaravelatsihy, na dia mila manao drafitra aza ianao. Na izany aza, raha miasa tahaka ny tokony ho izy, angamba angamba ilay fanafody mahagaga izay efa nokatsahinao hatramin'izay.

• 20 of 20

  Tseka

  Ny sakafo mahazatra hafa mahazatra dia tsiro tongolo tseky antsoina hoe česnečka . Ity fofona feno hatsaram-panahy ity dia haingam-pandeha haingam-pandeha ary efa ela dia azo antoka ny sakafo. Ny henan'alika dia feno feno ovy ary ny tongolo lay sy ny tongolobe dia manangom-bokatra eo no ho eo amin'ny eritreritra rehetra.