Moa ve tsy irinao foana ny manandrana Green Eggs sy Ham rehefa mamaky ny fomba mahazatra an'i Dr. Seuss ianao? Tena hafahafa sy mahatsiravina tokoa izany, saingy tsy navela hanina karazan-tsakafo mihitsy aho, noho izany dia fantatro fa afaka mandresy lahatra ahy i Sam fa hihinana takelaka groupe Green sy Ham!
Io famolavolan'ny olon-dehibe io dia tsy mitaky fanangonana sakafo amin'ny artifisialy, savoka mamy sy mahasalama, mamy ary atody ! Spinach dia fanatobiana tsara amin'ny sakafo maraina rehetra! Spinach sakafo pizza dia fomba iray hafa hanompoana atody maitso!
Izy io koa dia vita amin'ny saka iray iray ka mora dia mora ny manipy miaraka ary mitaky kely fidiovana! Manompoa azy miaraka amin'ny toetoetry kely na Anglisy Muffin!
Nampiasa kielbasa sausage aho ho "ham" satria mieritreritra aho fa mahavariana ary manampy be dia be ho an'ny spinach izany. Na izany aza dia azonao atao ihany koa ny mampiasa ny Bacon Kanadà, na ny voankazo mamy! Azonao atao ihany koa ny manompo azy raha tsy misy ny ham. Hisy sakafo maraina vezetarianina tsara izany!
Inona no ilainao?
- 1 kaopy voaniho kielbasa na baingon-kanadiana na voankazo voasesika
- 1 dolara menaka oliva
- 1/4 kaopy maina fotsy
- 2 kaopy misy tsimokaretina na kôpy. Raha mampiasa maitso, avo roa heny ny habeny
- 1/4 kaopy mainty
- 1 sifotra sira
- 1 teatran-tsakafo manakaiky ny parmesan
- 1 teaspoon vovonin'ny tongolo gasy
- 2-3 atody lehibe
Ahoana no fanaovana azy?
- Manofa sely lehibe amin'ny hafanana avo lenta. Atsofohy ny oven amin'ny 450 F.
- Ampio ny voankazo kielbasa voankazo na ny vokatra avy any an-koditra amin'ny siny. Mofomamy kely aloha. Atsofy ny saosisy ary atsipazo eo amin'ny lafiny ilany mandra-pahavaratra. Esory ny saosisy avy eo amin'ny savony ary atsaharo.
- Ampio ny sotrokely menaka amin'ny menaka. Ampio ny tongolobe ary hikaroka mandritra ny 5 minitra na mandra-pahamaivana, ary mampihetsi-po matetika.
- Ampiasao ny gidro sy ny jirony ary ny fonony. Manokà dimy minitra eo ho eo, na mandra-pahamirapiratra ny savony. Maka indray mandeha, na indroa mba hahazoana antoka fa mahandro tanteraka ny gidro. Ampio ny siramamy mavesatra, sira, fofomamy parmesana, ary vovobonin'ny tongolo gasy. Mifangaro mandra-pahafeno tanteraka. Manokàna 2 minitra hafa.
- Ataovy 2-3 santimetatra eo amin'ny savoka. Asio atody tsirairay ny lavaka.
- Apetraho eny amin'ny tendron'ny spinach ny kielbasa voatsikera.
- Apetraho ao anaty lafaoro ny kitapo ary andokafao 10 minitra eo ho eo, na mandra-pahavitan'ny atody ny faniriana tianao. 8-10 minitra dia hamokatra tsikelikely. Fotoana lava kokoa no hamolavola tsiranoka mafy kokoa.
- Esory ny atody amin'ny oven ary manompoa avy hatrany amin'ny toast na Anglisy Muffins. Ampio sira raha ilaina izany!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 411 |
| Total Fat | 30 g |
| Fatin'ny sira | 12 g |
| Fatina tsy manasitrana | 12 g |
| kolesterola | 488 mg |
| Sodium | 1,413 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 20 g |