11 Dibera Misakafo hanentana ny sakafo mahasalama

Tsy tsiambaratelo fa ny maraina dia mety ho mahery vaika indrindra indrindra mandritra ny herinandro. Mazava ho azy fa fantatsika rehetra fa ny sakafo maraina no sakafo manan-danja indrindra amin'ny andro, fa eo anelanelan'ny fiomanana amin'ny asa sy ny famoahana ny ankizy ivelan'ny varavarana, dia tsy misy fotoana tokony hikorontana zavatra mahasalama sy salama.

Ho an'ny maro amintsika, ny fandehanana an-tongotra dia baoritra iray sy zana-tsipika na vilia tsy misy fangarony. Na ratsy kokoa aza, dia tsy andoavam-bola ny sakafo maraina. Saingy tsy voatery ho izany no izy. Fanatsarana haingana, mora ary mahafa-po no misy. Ary isika dia nahazo ny fitaomam-pisakafoanana maraina mba hanaporofoana izany. Manaova veloma ny sakafo boribory!

Avy amin'ny sakafom-bary manempotra mankany amin'ny fofona tropikaly , manitra ireo voankazo, voankazo, voamaina, voamaina ary voan-tso-bozaka natolotr'ireo karazan-tsakafo voajanahary ho an'ny andro mialoha. Ary tsy misy fitsaratsarana raha manapa-kevitra ny haka sary vitsivitsy alohan'ny hidaraboka ianao. Raha ny marina dia izy ireo no tsara tarehy. Horonan-tsary ho an'ny sakafo 10 izay tianao hampidirina amin'ny START ny maraina.

• 01 of 11

  Berry Acai Smoothie Bowl

  Andao haka ny zava-mitranga miaraka amin'ny tena tiana, sy ny marina, ny bosoa acai . Io version malemy avy amin'ny Simply Lakita io dia mamelatra banana, felana mifangaro, akai, ary yogout groupe proteinina. Ny tifitifitra farany? Ny voankazo, ny chia , ny voaniho voanio, ny ranom- boasary, ary ny menaka manitra .

  Bright Berry Acai Smoothie Bowl avy amin'i Simply Lakita

• 02 of 11

  Blaogera Vanilla Quinoa Bowl

  Misy zavatra maro azonao atao miaraka amin'ny quinoa, ary manaporofo izany io sakafo fihinanana sakafo 5 io. Volo marevaka, vanila ary tantely kely miara-misakafo ity vilia tsotra ity sy tsara tarehy.

• 03 of 11

  Churrpea maraina Burrito Bowl

  Ny savory, ny tsaramaso, ary ny oh ohatrinona no mahafa-po, ity burrito bowl sakafo avy any Yup io dia vita amin'ny siramamy manitra, vary mainty, lentils, quinoa, guacamole , kara, ary salsa mango. Hanaikitra iray ary ianao dia hohongo.

  Churrpea Breakfast Burrito Bowl avy ao Yup It's Vegan

• 04 of 11

  Chia sy Flax Seed Breakfast Bowl

  Natao ho an'ny fotoana ao amin'ny AM? Andramo ity mofomamy mofomamy sy ala ity. Amin'ny takarivam-pifanarahana dia mampiaraka ny ravin- kisoa sy ny rambony ary ny ronono voanio ao anaty boaty trano fako ary mafana mandritra ny alina. Ary vonona ny hanompo amin'ny maraina. Jazà miaraka amin'ny karazan- tsakay voaendy, voaniho voaniho, voankazo, kiwi, ary almonds- na inona na inona taperinao eo an-tananao.

  Chia sy Flax Seed Breakfast Bowl avy amin'ny fahasalamana miaraka amin'i Taryn

• 05 of 11

  Mango-Pear Smoothie Bowl

  Ny kintan'ny an'io orinasa io dia mangatsiaka. Manana tsiron-tsakafo, pecans, voaniho, ronono mando, ary chia io tsenakely mahavariana io . Ho tianao tokoa ny hampiditra io bisy smoothie io ny sakafo maraina antoandro.

  Mango-Pear Smoothie Bowl avy amin'ny fiaramanidina mankany amin'ny takelaka

• 06 of 11

  Vegan Banana Split Breakfast Bowl

  Banana iray misaraka amin'ny sakafo maraina ?! Ity lovia vita amin'ny tsindrin-tsakafo ity dia ny vegan , ny gluten-free, ary ny ankohonana manontolo. Aza manahy fa mbola mamela ny hamam-pofona be dia be avy amin'ny fofona maimaim-poana tsy misy fangarony, akondro karamianina, voankazo vaovao, kakao nibs , ary granatre maitso maitso.

  Vegan Banana Split Breakfast from Eating Bird Food

• 07 of 11

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl

  Alefaso ny zana-kavanao anatiny miaraka amin'ny tsiranoka smoothie eo ambanin'ny ranomasina avy amin'ny Create.Nourish.Love. Ny alika miloko mena (ala maitso mavana), loharanon-kafatra vita amin'ny vitamina, vy, manganese, beta-carotene, ary proteinina, dia manome loko tsara tarehy seafoam sy sakafo be dia be.

  Mermaid Spirulina Smoothie Bowl avy amin'ny Create. Mamelona. Ny fitiavana.

• 08 of 11

  Blueberry Oatmeal Super Protein Bowl

  Iza no tsy tia aviavy? Ny fo-mahasalama sy feno ny fibra mba hanampy anao hisintona ny fanirian-tsakafo midina maraina. Io siramamy io dia feno proteinina, arakaraka ny masom-bary ambioka sy ny ronono almond. Plus, blueberries ho an'ny antioxidant punch.

  Blueberry Oatmeal Super Protein Protein Bowls avy amin'ny Fresh Fit Kitchen

• 09 of 11

  Peaches & Cream Smoothie Bowl

  Fitiavana be dia be Oh ny Veggies mahita fomba iray hankafizako azy ireo isan-taona. Kitapom-bary ary mangatsiatsiaka mba hisorohana ny hafanana tampony. Isaky ny maniry ny tsiro mandritra ny fahavaratra ianao dia mifangaro fotsiny amin'ny ronono voanio-ho menaka fihinànana mahamay-ary ambony miaraka amin'ny peaches, almonds, ary henom-boasary.

  Peaches & Cream Smoothie Bowls avy amin'ny Oh My Veggies

• 10 of 11

  PB & J Quinoa Bowl

  Fitiavana PB & J? Ny Cali Girl Cooking dia mampiavaka ny fampakaram-bady ho an'ny zaza tsy ampy taona. Ny firafitry ny chinoa proteinina fenoina, ronono cashew tsy misy sakamandimby, tantely, menaka voanjo , tsaramaso maina, voatabiha voatabiha, ary almonds voapetaka dia azo antoka fa hankafizo ny fanandramanao sy ny fahatongavanao androany .

  PB & J Quinoa Bowl avy amin'ny Cali Girl Cooking

• 11 of 11

  Chickpea Scramble Buddha Bowl

  Raha tofu tofu tianao, dia ho tianao ity trompetra chickpea ity. Ankoatra ny sakafo mahavelona amin'ity alimo ity, mandoaka ny tsiro bouddha isan'andro, ny bouddha Boddha-sady mitongilana grenady, ampongabendanitra, voankazo mamy , siramamy vita amin'ny sesame, ary ravin-kafe .

  Chickpea Scramble Buddha Bowl avy amin'i Kale Mary