Ny plum dia fantatra amin'ny hoe prunes any Frantsa. Tamin'ny voalohany, dia inoana fa ny pui sy ny prune dia midika fa ny voankazo vao. Amin'izao andro maoderina izao, ny Amerikanina dia mahatakatra ny tsimok'aretina ho dipoavatra maina. Ny ankamaroan'ny poti-kazo dia avy amin'ny karazana varim-bazaha La Petite d'Agen avy any Frantsa tamin'ny taona 1856, avy amin'ny Louis Pellier, mpahay toeram-pambolena frantsay any amin'ny lohasaha Santa Clara.
Ny 99% -n'ireo karazan-tsakafo Amerikana dia avy amin'ny hazo pine Frantsay Pellier izay nalaina tany am-boalohany tany Amerika.
Ny karazan-tany Kalifornia dia mihoatra ny 70% amin'ny famokarana eran-tany. Ny pongon-tsakafo iray dia mitentina telo litatra eo ho eo. Ny voankazo iray monja dia mamokatra voankazo 300 kilao.
Fahasalamana ho an'ny fahasalamana
Ny prunes dia malaza fantatra fa tsara ho fitsaboana fihenanana, saingy manana tombony ara-pahasalamana hafa koa izy. Avo be ny potassium. Ny 1/2 kaopy misy ny servisy dia afaka mifandray amin'ny 14% amin'ny tombam-bidin'ny tombam-bidy omen'ny mineraly manan-danja amin'ny fanorenana hozatra, famoahana ny tsiranoka ary famerana ny vatana ao amin'ny vatana.
Maro amin'ireo Amerikanina no tsy ampy potassium amin'ny sakafo, noho izany ny fimamoana dia fomba tsara hanomezana fahafaham-po an'io filàna kely io. Ny printsy dia manan-karena amin'ny vitamin K izay naseho hanohana ny fahasalaman'ny taolana. Ny fikarohana dia nahita fifandraisana teo amin'ny vitamin K ambony amin'ny tsaramaso avo lenta sy ny fihenan'ny voan'ny hipopotama.
Fomba hisakafo
Misy karazana fomba ahafahana manamboatra tsimoka ao amin'ny sakafo misy anao: Ireto misy fomba 10 hohanina:
- Mitenena irery fotsiny ho toy ny misakafo
- Ampio siramamy voatabia amin'ny sira na maraina fisakafoanana maraina
- Manaova fofona amin'ny karazana voanjo, toy ny dibera, pecanina ary almonds
- Hihinana azy ireo miaraka amin'ny masom-bozaka maizimaizina, ho an'ny fikarakarana mahasalama mahasalama
- Puree prunes mba hanampy amin'ny muffin sy mofomamy mofomamy ho an'ny fibre sy ny fanamafisam-peo
- Ampio amin'ny fofona izy ireo na mihozongozona ho azy
- Manaova menaka avy amin'ny tsimoka madio ary mihinana azy amin'ny dibera ho an'ny siramamy tsy misy siramamy PB sy P
- Ampiasao amin'ny sehatra mahasalama toy ny lasopy karazam-boninkazo izy ireo
- Ampiasao ny totozy voaendaka ho an'ny salady rehefa maniry ianao na serizy tsaramaso
- Ampio siramamy madio ho an'ny akanjo vinaigrette hanampiana mamy
Mivadika ny prone PR
Ny hetsika vaovao avy amin'ny indostrian'ny prune dia mikendry ny hivarotra karandoha ho toy ny ravina fofona na kavina maina izay manantena fa ny vaovao dia hiresaka bebe kokoa amin'ny tanora kokoa. Izany dia satria ny prongy sy ny jabỳ dia mifandraika amin'ny fampiasan'ny mponina efa antitra noho ny antony mahatonga ny digestive.