Ny mahagaga dia sarotra ny mahita ny fomba fikarakarana mofinaina tsotra sy tsotra, ny fomba fijery (angamba) na ny efa mahafantatra ny fomba fanaovana azy ireo, na ny manahirana azy ireo raha toa ka tsy nampidirina an-tsoratra lalana.
Fa izany tokoa ve no nahatongavan'izao tontolo izao? Izany torohevitra mofinaina izany dia mendri-kaja raha tsy misy popcorn na M & Ms, saosy mena na karaoty? Izao no eritreretiko: Heveriko fa ny mofinera branina dia malaza, ary ny olona tokony ho tompon'antoka amin'ny fomba fototra.
Mety ho ahy ihany koa. Noho izany, misy toro-hevitra tsotra sy tsotra momba ny brom-tofu eto. Tsy glisbe-maimaim-poana, fa tsy vegan, fa tsy marefo, tsy amin'ny moka, tsy vita amin'ny afon-kira na akondro na ao anaty tavoahangy. Tsy hoe misy zavatra tsy mety amin'ny iray amin'ireo zavatra ireo. Saingy indraindray ianao dia maniry mofinam-boankazo mahitsy.
Ity fanaka ity dia manana ravina. Saingy tsy misy fepetra izany amin'ny mofinera bran, sa tsy izany?
OK, zavatra iray hafa. Raha tokony hampiasa menaka sambasamba na zavatra iray aho dia tiako ny mampiasa ny tena varanina. Azonao atao ny mahazo izany ao amin'ny fivarotana, angamba ao amin'ny toerana "mahasalama" izay toa ny ankamaroan'ny fivarotana no manana ireo andro ireo (fa azonao atao ihany koa ny maka azy io).
Jereo koa: Inona moa Bran?
Inona no ilainao?
- 180 gram
- koban-kena manontolo (manodidina ny 1/2 kapoaka, voasintona)
- 80 g of wheat bran (1 1/3 cups)
- 1/2 sotro ny saka (granules)
- 1 Tbsp vovoka poakaty
- 1/2 tsp sira
- 1/4 tsp tany zato
- 1/8 tsp tsiranoka moka
- 1/2 sotro roninina
- 4 Tbsp dibera (1/2 tavoahangy)
- 1 atody lehibe
- 1 ronono (ankapobeny)
- 40 grama molasses (kaopy 1/4)
- 1 tsp vanilla extract (madio)
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny 400 ° F ny fatanao.
- Amboary ny lafarinina, siramamy, siramamy, vovoka, sira, kanelina, moka ary ravina ary hampihetsika ny fizarana ny zavatra rehetra. Ny famakiana ireo ravin-kena amin'ny ingredients maina dia manampy ny misakana azy ireo tsy hidina any ambanin'ny faritry ny muffins raha manao mofo.
- Atsaharo ny dibera ao amin'ny mikrofo, ao anaty vilia iray miendrika mikraoba iray, mandritra ny iray minitra, mandra-pamoakany fa tsy mametaka. Te-halefa fotsiny ianao.
- Eo amin'ny vilia iray misaraka, kitapo ny atody, ary ampio ny ronono, ny molia, ary ny lavanila.
- Manaova fofona mofomamy mofomamy 12-kaopy (na ampiasao ny lamban-jazakely taratasy).
- Ataovy azo antoka fa mafana ny dibera fa tsy mafana. Omeo tsimoramora ao anaty vilia miaraka amin'ny fitahirizana entona, ento miaraka amin'ny dabilio mba hampiditra azy tsara.
- Ampiasao amin'ny vovo-dronono ny entana entona ary ento amim-pahamendrehana amin'ny sotro hazo iray mba hampifangaroina. Atsofohy any ambanin'ny faritry ny vilia baolina mba hahazoana antoka fa mifangaro ny kitapo mofomamy maina. Aza mifangaro ela loatra na miadana. Mora sy malefaka. Atsaharo ny mampihetsi-po raha vao mihinana ny zava-drehetra. Mbola hitohy ny fako.
- Avelao hipetrapetraka mandritra ny 10 minitra ny matsiro , mba hamela ny lafarinina lafarinina maina ho levona, ary ny hafanana ao anaty lafarinina dia manam-potoana hialana sasatra.
- Omano ny sombin-ketaheta ao anaty kitapo mofomamy ary alao any amin'ny oven avy hatrany.
- Mialà sasatra 20 minitra na mandra-piposaky ny toho-tongotra miditra ao afovoan-kitapo mofomamy. Mialà ao anaty savony mandritra ny 5-10 minitra, dia miverena eo amin'ny tranon-tseranana iray mba hamenoana ny sisa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 229 |
| Total Fat | 8 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 88 mg |
| Sodium | 379 mg |
| gliosida | 35 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 6 g |