Ity fantson-tsakan-tsakafo ity dia tonga lafatra ho an'ny andro mahavariana. Ny fitambaran'ny siramamy vita amin'ny condensed sy ny fanatsaràna dia mamorona ny saosy tsotra. Ny poti-kisoa dia voadona haingana ao anaty savony mafana, ary avy eo atodina ao anaty oven miaraka amin'ny ovy, ary voasesika amin'ny sombin-tsakafo.
Ampio legioma na legioma hohanina ho an'ny sakafo mahasalama sy mora kokoa.
Inona no ilainao?
- Kitapo kesika na katsaka
- Kaopy 4 voankazo nohosorana (manodidina ny 1/4-inika ny hateviny)
- 1/2 sotro tongolo mainty
- 1 can dia (10 3/4 ounces) tsiro siramamy vita amin'ny seleria
- 1 kaopy ronono
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1/2 teaspoon mainty mainty, na tsiro
- Kaopy 1 mainty hoditra na amerikana
Ahoana no fanaovana azy?
- Atolory ny oven amin'ny 375 F (190 C / Gas 5).
- Manaova menaka fantsom-bokatra 2-quart na manaparitaka tsiranoka tsy fisakafoanana.
- Manofa sely lehibe amin'ny hafanana midadasika.
- Ampio ny menaka amin'ny menaka mafana, ary ampio ny kobam-bary na kobaka. Amboary ny kisoa mandra-pahavaratra amin'ny lafiny roa, manodidina ny 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
- Apetraho ao anaty lovia vita amin'ny sakafo ny ovy ary asio ireo tongolo voatoto.
- Ao anaty vilia iray dia ampiasao ny lasopy vita amin'ny siramamy miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mandrotsaka manitra.
- Alamino ny kitapo vita amin'ny kisoa amin'ny ovy.
- Apetaho ao anaty fantson-kitay mialoha ny 55 ka hatramin'ny 65 minitra, na mandra-panahin'ny ovy.
- Manaova ranom-boasary amin'ny kisoa sy ovy ary miverina ao amin'ny oven mandritra ny 5 minitra, na mandra-pivoaran'ny tsaramaso.
Sakafo maivana tsotra sy mofomamy
Raha tianao io raki-peo io dia diniho ireo fomba fanao mora vidy hafa.
Skeletina ketaheta Skillet miaraka amin'ny menaka Dijon sy ny voankazo Bacon
Biby kisoa miaraka amin'ny sakafom-bozaka
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 969 |
| Total Fat | 44 g |
| Fatin'ny sira | 21 g |
| Fatina tsy manasitrana | 15 g |
| kolesterola | 209 mg |
| Sodium | 477 mg |
| gliosida | 77 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 64 g |