Manana sakafo matsiro sy mahasoa ireo legioma rehetra ireo, ary manala ny hodiny amin'ny tongony dia mahatonga azy ireo ho ambany siramamy. Ny akorandriaka efa voajanahary dia mipoitra tsikelikely, tsy ho very ny hoditra. Manompoa miaraka amin'ny lovan-tsakafo tianao indrindra na ovy na salady iray.
Jereo ihany koa
Sakafo mofomamy voankazo sy voankazo keddara
Fonosana vita amin'ny fofona vita amin'ny mofo vita amin'ny Panko sy Parmesan
Inona no ilainao?
- 4 tongolo gasy manontolo
- 1 1/2 cup buttermilk
- 3 sasan-tsasatra mafana (toa an'i Frank na Texas Pete)
- 1 1/2 dipoavatra menaka ho an'ny pan
- Kaopy 1 lafarina (tanjona rehetra)
- 2 teaspoons paprika
- 1 sirikan'ny sira
- 1/2 menapona tongolo gasy
- 1/2 teopy mainty mainty
- 1 diloilo menaka mamelana (miongana amin'ny fanosihosena amin'ny akoho)
Ahoana no fanaovana azy?
- Alefaso amin'ny hoditra ny hoditra ary aforeto ny tavy hita maso. Ampiasao amin'ny antsy maranitra maromaro ny katsatsaka ao amin'ny toerana maromaro.
- Apetaho ny kitay sy ny saosy mafana ao anaty fitoeram-bidy lehibe iray na kitapo misy tahirin-tsakafo. Ampio ny tongotra tongolobe ho any anaty fitoeran-drano na kitapo ary miverena halefana. Afangaro na tombo-kase ary hafindrana mandritra ny 2 hatramin'ny 4 ora.
- Atolory ny oven amin'ny 425 F. Andramo ny ravina vita amin'ny pensée (toy ny volon'ilay jiolahy na 13 x 9 santimetatra) miaraka amin'ny nonstick na foitra mahazatra. Manaova menaka miaraka amin'ny dibera, sotro 1 hatramin'ny 1 1/2 sotro. Ny dibera dia manampy amin'ny famenoana ny fako eo amin'ny akoho.
- Apetaho ny lafarinina, paprika, sira, dipoavatra ary vovobonin'ny tongolo lay. Misorata mba hikolokolo tsara.
- Raiso ny tongotry ny tongotra tsirairay avy amin'ny famolavolan'ny menaka ary avelao hisakafo. Mofomamy miaraka amin'ny menaka misy menaka ary apetraho ao anaty kitay. Avereno miaraka amin'ny tongotra tongolobe sisa ny tongotra tsirairay dia manosotra ny tongotra tsirairay miaraka amin'ny ronono maranitra.
- Mialà 25 minitra, ary avereno ny mofomamy. Ataovy lava mihoatra ny 20 minitra. Tokony hipoitra tsara ny kitapom-bozaka rehefa malazo amin'ny gilasy. Raha mampiasa tselom-pihinanana sakafo, dia tokony hiditra eo amin'ny 165 F. fara fahakeliny ny akoho.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 1409 |
| Total Fat | 81 g |
| Fatin'ny sira | 25 g |
| Fatina tsy manasitrana | 32 g |
| kolesterola | 440 mg |
| Sodium | 1,133 mg |
| gliosida | 26 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 137 g |