Recipe iray ho an'ny tsiro fofona Sinoa nahazo tsiro fofona dimy, voasokitra tao anaty sombina sotro soja, menaka sesame sy fotsimponina dimy, ary namboarina tao anaty lafaoro. Ity tofu tsiro fohy dimy tavy ity dia tonga lafatra amin'ny fampidirana amin'ny salady mangatsiaka legioma , salady saline, karazan-tsakafo, na sns sns sns sns.
Vovobony feso, kintana anise, cannamon, dipoavatra ary jiro ny fitrandrahana dimy an'ny Sinoa, saingy tsy voafitaka amin'ireo fitaovana mahazatra ireo - ny fonosana Shinoa dimy dia singa mahavariana sy malefaka. Fanandramana izay azo antoka fa tsy ho an'ny rehetra izany. Raha mbola tsy nanandrana na oviana na oviana ianao, na, raha manana tsiro tandrefana mahazatra ianao dia azonao atao ny manapaka ny habetsaky ny fialana dimy takiana amin'ny antsasany, na manandramana sakafo mahasalama ho an'ny sakafo Sinoa mando na manandrana karazana hafa tofu baked. Raha tadiavinao ihany anefa ny tsiro sinoa sinoa (na te-hanandrana zava-baovao fotsiny) amin'ny tsiro-tsakafo sy vegan vegan ianao, andramo ity sakafo ity ho an'ny tofu tsiro dimy an'ny Sinoa.
Ity tsofa tofu tsotsotra tsotra ity dia sady manana vegarezina sy vegan, ary, raha mila azy ho tsy misy gluten ianao, esory ny soja soja ho an'ny solon'anarana tsy misy glides, toy ny nama shoyu na tamari , ary jereo ny entana ao amin'ny reniranonao mba hahazoana antoka fa tsy misy gluten koa izany.
Inona no ilainao?
- 1 tofu mafy na orinasa mafy orina,
- tsara tsindriana
- 1 tavoahangy zavamaniry
- 1/4 sotro soja soja (na ampiasaina
- tamari mba hitazonana azy tsy misy gliosida)
- 2 tbsp menaka sesame
- 3 tongolo gilao, voatoto
- 1 tbsp zava-manitra vaovao, voatoto
- 1 tsp sesame sesame
Ahoana no fanaovana azy?
- Voalohany, manamboara tofuo. Tahaka ny ankamaroan'ny fitsaboana amin'ny veteranina sy vegan, ity iray ity dia handrotsa-tsakafo tsara raha manomboka aloha ny tofu . Nahoana? Tofu dia toy ny sponge - ny rano bebe kokoa mipoitra avy ao, ny mihoatra ny siramamy mahasalama dimy no afaka manidina!
- Rehefa tapitra tsara ny tofu, alao haingana ny fatana hatramin'ny 350 degre.
- Atsofohy amin'ny tofu lavalava lavalava ny tofu lavalava misy anao (na azonao atao ny manapaka azy amin'ny endrika hafa, raha tianao). Manaova fofona malefaka ary manamboara ny tofu miomana ao anaty lay.
- Ao anaty vilia kely iray, mamoròna ireo zavatra sisa tavela ary manidintsidina ny tofu. Raha manam-potoana ianao, dia afaka manamboatra ny siramamy vita amin'ny tofu ao anaty saosy soja sy ny famonoana menaka dimy mandritra ny ora vitsivitsy na hatramin'ny alina.
- Atsangaro ny tofu mandritra ny 15 minitra ao anaty lafaoro, alao ny tofu tsirairay, ary makà folo na 15 minitra fanampiny, na mandra-pahantitra.
- Ankafizo ny tofu vita amin'ny vétérarienne sy vegan-tsiroaroa!
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 238 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 1,129 mg |
| gliosida | 16 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 16 g |