Io karazan-tsakafo indostrialy io dia tsy sakafo mahazatra nentim-paharazana indianina, fa sakafo mahasalama sy mahasalama mety tsara ho an'ny sakafon'ny sakafo na vegan maintim-bozaka na ny latabatra. Ny salady couscous dia sakafo mahasalama foana hoentina any amin'ny potfulck.
Jereo koa: Is ita ve misy lovia lehibe na latabatra?
Inona no ilainao?
- 1/2 sombintsombin'ny kaopy (ravina azo ampiasaina ho solon'anasa raha ilaina)
- 1/4 sotro afon-tsakay
- 1/4 môtô dipoavatra na sira
- 1/3 diloilo menaka varahina
- 1/2 tsp sira
- 1/4 tsp cinnamon
- 1 / 8-1 / 4 tsp cayenne dipoavatra, manandrana
- 3 sotro ronono
- 1 1/2 kapoaka couscous, uncooked
- 1 karôta, vovoka
- 1 mavokely mena na mavo, voamadinika
- 1 mofomamy, vovoka
- 1/4 kaopy maina vita amin'ny menaka
Ahoana no fanaovana azy?
Mamboly katsaka, menaka varimbazaha, menaka oliva na menaka oliva, menaka oliva, sira, cannamon, ary cayenne mandrapifangaroana tsara.
Ao amin'ny fonosy lehibe iray, ento ny boay ho an'ny volo ary ampio ny couscous. Miankohofa, esory amin'ny hafanana ary avelao hijoro mandritra ny 8 na 10 minitra, na mandra-piavin'ny couscous ny sakafo. Fitaovam-bozaka miaraka amin'ny takela-by ary ahafatesana.
Ao anaty rano kely, dipoavatra na mikraoba dia mipoitra ny karokaradona sy ny lakolosy mandra-pahavitrihana azy ireo.
Mampifangaro karôta, paompy, dipoavatra ary couscous ao anaty vilia lehibe iray. Omeo ranom-boasary mioty ny couscous sy ny veggies, ary ampio parsley vaovao. Misoroka vetivety. Mangatsiaka mandritra ny iray minitra alohan'ny hanompoana.
Indoneziana mahasalama bebe kokoa
Fomba fikarakarana zavamaniry hafa
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 509 |
| Total Fat | 19 g |
| Fatin'ny sira | 3 g |
| Fatina tsy manasitrana | 13 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 872 mg |
| gliosida | 76 g |
| Fiovan'ny diabeta | 7 g |
| proteinina | 12 g |