Ampiasao ity lasitra mora sy saro-pady ity ho toy ny fianarana voalohany na sakafo maina miaraka amin'ny salady.
Inona no ilainao?
- 1 dolara menaka legioma
- 1/2 sotro ny tongolobe (voatoto)
- 1/2 voankazo (tavy)
- 2 tongolo lay (voatoto)
- 1 can / 4 ounces kilaometatra (voatoto)
- 1/2 sifotra vy (voatavo)
- 4 teatranina lafarinina
- 1 can / 14 1/2 ounces voatabia (voatetika)
- 2 1/2 sotro ronono
- 1 ka hatramin'ny 2 kaopy voanio (voankazo na voatoto, voatoto ary nanalefaka)
- 2 teatran-tongotra dimy (voamadinika, voamaina)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny oven misy holandey na poty lehibe, menaka hafanana amin'ny hafanana mafana. Manampia ronono sy onja ary mahandro, mafana mandritra ny 5 minitra mandra-pahavaratra ny henan'omby.
- Ampio tongolo gasy, voanio dipoavatra, voatoto voatoto dipoavatra, ary lafarinina ary atsofoka mba hitovitovy.
- Cook, tohina mandritra ny 1 minitra. Aforao amin'ny voatabia sy ny rambony. Mitondrà vovoka. Aforeto ny tsaramaso sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Mafana 15 ka hatramin'ny 20 minitra.
- Mipetraha amin'ny parsley maina voatoto ary manompy mofo mofomamy na mofomamy frantsay na italiana.
Sakafo mifampitohy mifangaro
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 618 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 50 mg |
| Sodium | 988 mg |
| gliosida | 83 g |
| Fiovan'ny diabeta | 19 g |
| proteinina | 40 g |