Raha mpankafy karazan-tsiranoka mafana ianao, dia ho tianao io recipe coconut smoothie io. Izy io dia mampiditra ronono voanio ary voanio voanio ho an'ny dite roa sosona voanio voanio kokazo. Raha te hametra ny fangatahanao siramamy ianao, dia ataovy izay hampiasanao ronono voanio tsy misy aina, voanio kakazo voapetaka tsy misy voankazo sy siramamy vita amin'ny tanimboly matevina ho an'ity recipe ity. Mitadiava azy ireo any amin'ny sakafo ara-pahasalamana eo an-toerana na ireo toeram-pivarotana sakafo voajanahary, toy ny Market Whole Foods na mpivarotra Joe's.
Inona no ilainao?
- 3 kaopy anana (kisoa, tsy misy menaka, mangatsiaka)
- 1/2 sotro ronono voanio (tsy azo hanina, fa tsy crème voanio)
- 1/2 sotro jaspy anana
- 2 tbsp. coconut (uncertain, shredded)
- 1/2 kapoaka yogora (vanila)
- 1 tbsp. tantely
- Optionnaire: 1 tbsp. anana (akora amin'ny garnisy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty lisitry ny smoothie ny entana rehetra, toy ny Blendtec na ny VitaMix blender amin'ny lisitra voalaza. Mandrosoa mandra-pahatongan'ny foto-tsakafo marefo.
- Mankanesa amin'ny tongolobe anana. Manompoa avy hatrany.
Raha toa ianao sy ny zanakao dia tsy afaka mahazo fofona ampy, andramo ny sasany amin'ireo sakafo hafa ankafizinao smoothie sakafo maraina.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 372 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 15 g |
| Fatina tsy manasitrana | 1 g |
| kolesterola | 8 mg |
| Sodium | 42 mg |
| gliosida | 54 g |
| Fiovan'ny diabeta | 6 g |
| proteinina | 5 g |