Ny endriky ny sombin-tsakafo Tiorka dia voahofana ao anaty ronono tsotra sy akanjo marevaka, avy eo dia potipotika izy ireo ary mafana lalina amin'ny fahalavorariana.
Aza misalasala mampiasa ny sombin-tsigara ketsa ao amin'ity recipe ity, na mampiasa sipa.
Inona no ilainao?
- 1 1/2 ka hatramin'ny 2 kilao fanondranana ranom-potaka (kapaina 1 ka hatramin'ny 1 1/2-inch)
- Kaopy 3/4 isaky ny antsasany (na ronono)
- 1/4 diloilo menaka vovony
- 1 tepoka
- Cajun na fanatanjahan-tena
- 1 ka hatramin'ny 1 1/2 mofomamy lafarina rehetra
- 1 tavoahangy menaka ho an'ny fahasosorana lalina
Ahoana no fanaovana azy?
1. Ao anaty kitapo fitahirizana sakafo be dia be dia be ny ranom-boankazo, ronono na antsasa-tapany, tongolo lay, ary kreôla na Cajun.
2. Avelao hanisy marika ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 2 ora.
3. Fofona menaka ao anaty lavaka fanangonana lalina mankany amin'ny 360 °.
4. Ataovy anaty kobam-bary ireo kodia turkey, mafana tsara. Atsaharo ny lafarinina oviana.
5. Mofomamy lalina mandrapahatonga volamena volomparasy, tokony ho 4 na 5 minitra.
Azonao atao koa ny tianao
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 328 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 114 mg |
| Sodium | 2,741 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 31 g |