01 of 04
Manaova fanatanjahantena Fresh Spender
Molly Watson Ny asparagus dia loharanom-pamokarana mahazatra izay feno vinaingitra sy mineraly tsara. Ny felam-bary dia manampy amin'ny fantsona ranon-tsiranoka avy amin'ny vatanao, miady amin'ny akora manimba, ary manatanjaka ny hery fanefitrao. Na dia afaka manamboatra fofona aza ny asparagus, dia mihatra amin'ny aptrôdia voajanahary ihany koa izy noho ny Vitamin B6 sy folate.
Ny ankamaroan'ny fitsaboana amin'ny fitahirizana dia manaparitaka anao sy manilika ny tendanao henjana na rakotra ranomandry. Na dia fomba haingana sy mora aza ny manalefaka ny fitsangantsanganana - ary ahazoana antoka fa ny endriny eo amin'ny takelaka dia mahafinaritra mahavelona - ny ezaka kely kely kokoa dia ahafahanao mihinana ny ankamaroan'ny valanjavaboary ary manana lovia mihaja sy azo atolotra.
Nahoana no asparagus
Ny fantson-tsakafo dia tsy manamboatra azy fotsiny -izy io koa dia manome bebe kokoa ny fanentanana an-tsokosoko ary azo hanina. Raha manana fotoana fanampiny ianao, izany no fomba tsara indrindra hanomanana ny fitahirizana hohanina. Na dia mikasa ny hamono ny legioma marefo ao anaty lasopy ianao na hanipy izany amin'ny giro, ny fandoroana ilay fitiliana dia hametraka paingotra bebe kokoa ho anao ary tsy dia ao anaty fako.
Na manao ahoana na manao ahoana ny fomba hanomananao azy, dia zava-dehibe ny hanombohanao amin'ny asam-pivoriana vaovao. Mitady lefom-piraketana amin'ny farany amin'ny farany ary miaraka amin'ny lohany mafy sy malefaka. Miantsoa torohevitra mipi-maso na mando, ary aoka ho azo antoka fa tsy misotro ronono miaraka amin'ny fetra farany izay toa maina na maina. Tahaka ny ankamaroan'ny vokatra, mila aspèj izay mahatsapa ho mavesatra ho an'ny haben'izy ireo.
02 of 04
Atsaharo ny fingadingana
Molly Watson Mba hanamboarana ny tendron-tsofa, dia asio ilay fitetezam-paritra mba hahatonga ny fara-tampony. Avy eo, ampiasao ny antsy maranitra mba hanapahana ny tendram-bary na toy ny lefom-pitarafana.
Te hanaisotra ny tapany tapaka amin'ilay fitodian-tsakafo izay efa maina hatramin'ny nanangonany azy. Raha manana vintana ampy ianao amin'ny fanangonam-bovoka izay voaangona avy ao amin'ny zaridaina dia mety ho afaka misintona ity dingana ity ianao. Azonao atao koa ny mampiasa an'ity fotoana ity mba hahazoana antoka fa manana spears mitambatambana ianao, izay hijery hafanana araka izay azo atao rehefa vita izy rehetra.
03 of 04
Peel the Spears
Molly Watson Miasa miaraka amin'ny lefona iray amin'ny fotoana iray, mametraza lefona eo amin'ny teboka tsara ary tazony ilay tendrony. Azonao atao ny mihazakazaka lefona matevina eo an-tananao, toy ny fofona carrot. Na izany aza, ny lefom-pandehan'ny tendrony dia hiondrika amin'io karazana tsindry io, noho izany ny fametrahana azy ireo hibebaka eo amin'ny sehatry ny asa dia hahamora ny asanao.
Ampiasao ny zana-boasary na menaka miendaka manala ny hoditra amin'ny antsasaky ny lefona tsirairay. Te hampiseho ny ampahany maitso matevina sy fotsy eo amin'ny tsilo eo ambanin'ny peeling. Tohizo amim-pitandremana tsara io dingana io miaraka amin'ireo lefona rehetra.
04 of 04
Amboary izy ireo amin'ny fomba fanao
Molly Watson Amin'izao fotoana izao dia tokony ho tsara tarehy, mangarahara, ary vonona ny handrahoina ao amin'ny recipe ny safidinao. Vita tsara ny savoka rehefa mangahazo volo fotsiny ary ampiasaina amin'ny salady . Azonao atao ihany koa ny manomana azy ireo hosotroina sy hikolokoloina , eo am- pandriana , na hohanina .