Io karazan-tsakafo io no natao tamin'ny salady salady na sałata z boczkiem (sah-WAH-tah zeh BAWCH-kyem) vita amin'ny vinaigrette mafana.
Ny salady Romaine na ny iceberg no tsara indrindra ampiasaina satria, miaraka amin'ny lettuces malemy tahaka an'i Bibb na Boston, dia lasa be loatra ny voly.
Raha ampidirinao ao an-trano ity salady ity, dia manomboka ny fianarana fototra.
Inona no ilainao?
- 1 siramamy lohalika na salady romaine, voasasa, maina ary voatotoina
- 1/2 voanjom-bovoka, tapaka 1/2-inch
- 1 onion mainty maina
- 1/4 kaopy misy rano
- 1/4 karazana vinaingitra
- 3 sasan-tsigara siramamy na manandrana
- Sakafo sy dipoavatra mba hisafidianana
Ahoana no fanaovana azy?
- Apetraho ao anaty vilia baoritra ny salohy.
- Ao anaty siny lehibe, savony mofomamy hatramin'ny antsasaky ny voankazo. Hanampy ny tongolobe sy hanohy ny mofomamy mandra-pahantitra fa tsy hodorana.
- Esory daholo ny menaka afa-tsy 4 isa-menaka avy amin'ny sifotra.
- Ampio rano, vinaingitra, ary siramamy, ary ento amin'ny vay, mamporisika mba hamongotra ny siramamy.
- Manaova vinaigrette mafana amin'ny siramamy, ampio sira sy dipoavatra mba hanandrana sy hanipazana. Manompoa avy hatrany.
fiovana
- Io akanjo salady mofomamy mafana io dia manome siramamy mamy sy mamy ho an'ny voankazo na legioma, indrindra ny tsaramaso maitso na spinach kely, ombivavy mofomamy, tsaramaso mena, ary salady voankazo masira.
- Ho an'ny fahasamihafana, azonao atao ny manakombona ny vinaingitra fotsy miaraka amin'ny vinaingitra balsamika na vina-dite, menaka oliva amin'ny toeran'ny kanola na menaka misy menaka, siramamy maivana ho solon'ny siramamy fotsy, ary mena mena fa tsy fotsy fotsy. Raha tianao ny hafanana kely, ampio ny pince cayenne.
Fety fety bebe kokoa
- Spinach Quick Wilt with Recipe Chickpeas : Nofonosina tao anaty ranom-boankazo misy ravina sy kakazo ny spinach mba hanaovana sakafo mahasalama Haisiana. Manasà kisoa, kolejy zazakely, zazalahy bokikely choy na ny fiangonanao tena tsara.
- Escarole Woolie miaraka amin'ny Basil sy Parmesan Recipe : Ny volokely dia miorina ao anaty lavaka avo lena ary ny totozy dia marefo ary ny ravina afovoany dia mbola mihamafana ary avy eo dia voapoizina amin'ny basilily sy ny fofona avy amin'ny Parmigiano-Reggiano. Bam! Vita 10 minitra izany.
- Mamy salady mamy sy salady Salady: Ity karazana kosher ity dia natao tsy misy dikany. Mandritra izany , midika izany fa sakafo tsy miandany izay azo hanina miaraka amin'ny hena na ny ronono. Ny hany zava-manitra dia siramamy, ranoka rano, sira, siramamy ary vinaingitra.
- Famokarana Salara Salomonin'i Warm: Io dia tsipika mahaliana iray amin'ny fomba mahazatra taloha. Ny akanjo mafana vita amin'ny menaka oliva, poti-pokontany, tongolo gasy, ary mofomamy Parmesan ary avy eo dia nandraraka siramamy romaine sy holatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 252 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 41 mg |
| Sodium | 691 mg |
| gliosida | 13 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 16 g |