Ny dab butter dia manampy ny harena amin'ity karazan-tsakafo ity ary mahatonga azy ho tonga lafatra amin'ny sakafo sakafo maraina, angamba miaraka amin'ny frittata na omelets. Andramo ny manolo ny zavamaniry hafa ho an'ny thyme, toy ny rosemary, mba hanomezana ireo karazan-tsakafo maniry ireo.
Inona no ilainao?
- Kaomandy 2 kilao (fotsy na mamy na marika)
- 1 diloilo menaka dibera
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- 1 teaspoon thyme (fresh, hopped)
- salt to taste
- dipoavatra mainty
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy ny oven amin'ny 375˚F. Aforeto ny ovy ary atsipazo ho toy ny kibatra mitovy, manodidina ny 3/4 santimetatra toradroa.
- Asio fofona ny oven, alaivo ny ronono ao afovoan'ny menaka ary manaparitaka azy ao amin'ny oven mandritra ny 2 minitra na mandra-pahavitan'ny ronono. Esory ao anaty lafaoro ny savony.
- Manaova menaka oliva sy osy ao anaty vilia. Ampio ny ovy amin'ny pany, mampiasa spatula mba hanipazana ny ovy ary hikororosy azy ireo amin'ny ronono. Asio siramamy eny amin'ny sehatra iray ary hamafazany sira sy dipoavatra.
- Mofomamy amin'ny 375˚F mandritra ny 30 ka hatramin'ny 45 minitra, manodina ireo ovy eo aorian'ny 20 minitra, na mandra-pihidy ny voankazo ao anatiny ary manomboka ny volony ny elany.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 113 |
| Total Fat | 3 g |
| Fatin'ny sira | 1 g |
| Fatina tsy manasitrana | 2 g |
| kolesterola | 4 mg |
| Sodium | 48 mg |
| gliosida | 20 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 2 g |