Mofomamy moka ao amin'ny mikrô! Ity tsotsotra mora ity dia ampahany amin'ny Meatloaf More More! miaraka amin'ny sakafo ho an'ny Ranch Chicken Meatloaf, rosiana voankazo, ary Pizza Meatloaf. Eto izahay dia manamboamboatra ny fomba fitahirizanao sakafo matsiro, mahavariana ary vita haingana any an-trano.
Inona no ilainao?
- 1 tbsp. menaka oliva
- 1/3 kaopy maina
- 3 tbsp. haingam-pandeha haingana
- 8 oz. Afaka maka voatabia
- 1/2 tsp. ravinkazo maina
- 1/4 tsp. ravin'andriana marary
- 1/4 tsp. tavoahangy sira
- dipoavatra fotsy
- 1 egy
- 1 lb. tany chuck
- 1 tbsp. voa nomanina
- 1 tbsp. siramamy mena
- 1 tbsp.
- Soces Worcestershire
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao anaty tavoahangy bitika mikirindro kely, dia manambatra menaka, tongolobe ary tongolo lay; Maka 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo ho eo ka hatramin'ny mena. Miaraha miaraka amin'ny aviavy, antsasak'ilay saosy voatabia, thyme, marjoram, sira, dipoavatra, ary atody ao anaty vilia lehibe iray. Mihinàna amin'ny tananao. Manaova fanamiana anaty mofo "8x4".
- Ao anatin'ny 9x5 "lasopy fanosotra menaka, ary ahazoana antoka fa tsy mikitika ny sisin'ny lantony ny fonosana hena." Mikarama amin'ny hery avo lenta mandritra ny 5 minitra, ary alaivo tsara ny sira izay mampiasa turkey baster.
- Mampifandray siramamy mena, sòs-dranomamy Worcestershire sy voanio miaraka amin'ny saosy voatabia. Omano izany mifangaro eo amin'ilay kitapo izany, ary ataovy izay hahazoana manopy ny tampony sy ny sisiny. Mialà amin'ny toeram-pisakafoanana, manodina ny antsasaky ny fihodinana. Fonosana vita amin'ny taratasy miharo amin'ny mikraoba ary miaro amin'ny 50% mandritra ny 15 hatramin'ny 20 minitra, na mandra-paha-tombo-tsofina avy amin'ny hodi-kafe hiditra ao afovoan'ny rejisitry ny mofo 160 F. Fonony ary fehezina 5 minitra eo ambonin'ny tany mafana fanompoana. (Ny haavon'ny hazo fihinam-bary dia tokony ho 10 degre ambanin'ny gaigy.)
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 259 |
| Total Fat | 14 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 7 g |
| kolesterola | 100 mg |
| Sodium | 124 mg |
| gliosida | 9 g |
| Fiovan'ny diabeta | 1 g |
| proteinina | 23 g |