Ity haingon-tsakafo haingam-pandeha haingam-pandeha sy mofomamy io dia fomba tsara hanombohana ny andro iainanao. Oat dia mampiseho ny totozy simenitra sy ny tsiron-tsakafo ho an'ny matso. Manompoa ireo akoram-bokatra vita amin'ny siramamy ahitra na crème maple (siramamy miparitaka any amin'ny fivarotana sakafo manokana).
Inona no ilainao?
- 1 1/4 kaopy tsy misy lafarinina
- Hazo ovy nohatsaraina
- 1 tepoka vita amin'ny bottle kely
- 1/2 sasao ny soda
- Toaka kely misy vilany 3/4
- 1 cup buttermilk
- 2 atody lehibe (
- separated )
- 1/2 sotro appletauce tsy misy sakantsakana
- 2 dipoavatra mena (ritra)
- 2 sasan-tsakafo siramamy mena
- Azo atao: Siramamy sy sarom-boalavo ho an'ny topping
Ahoana no fanaovana azy?
1. Manaova ny lafarina, aviavy, vovo-dronono, soda, ary kanelina.
2. Ao anaty vilia boribory, alamino ny dibera, atody, applesauce, ronin-driaka, ary siramamy mena, mandra-pahavitrihana. Atsofohy ao anaty kitapo maina ny fonosana mainty mandra-pahavitan'ny dite. Mijanona dimy minitra.
3. Mandritra izany fotoana izany, amin'ny kapoaka kely, kitapo ny akanjo misy atody miaraka amin'ny mixer elektrika mandra-pahatonga ny tendrony malefaka rehefa atsangana ny ratra.
Miaraka amin'ny spatula fingotra dia aforeto moramora ny atodin'ny akorany mandrapahafatesana.
4. Manaova vy afera. Manaova menaka manify na manaparitaka ny tadin'ny vy. Misaotra 1/2 na 2/3 ny tapa-damba (na ny habetsahan'ny teti-bola omen'ny mpanamboatra) ho eo afovoan'ny tranokala, ka manaparitaka eo amin'ny zorony. Fenoy ny fonony ary manamboara araka ny torolàlan'ny mpanamboatra na manokatra mora foana ny vy.
5. Afindrao ao anaty lafaoro ny lavenona ary apetraho eny amin'ny toeram-pisakafoanana izy ireo mba hitazona azy ireo. Avereno miaraka amin'ny sisa tavela.
6. Apetraho ireo takolaka amin'ny takelaka miompana mafana ary ambony miaraka amin'ny dibera sy siramamy ahitra. Manompoa avy hatrany.
Recipe Notes
• Manamboatra lavaka mangatsiaka kokoa, manasaraka ny atody ary mampiditra ny zana-ketsa ho lasa tapa-damba. Tazony ireo fotsy mandra-pahanginany nefa tsy maina, ary aforeto izy ireo ho toy ny dingana farany.
• Mba hitazanana ireo vagao vitsivitsy voalohany mafana raha ny ambiny kosa dia mamolavola azy ireo ao anaty tavoahangy iray eo amin'ny tavoahangy ao anaty oven 200 ° F. Ho maina ao anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra izy ireo-fotoana betsaka hanatanterahana ny antonony.
• Raha mampiasa dity vita amin'ny ronono ianao, dia ilaina ny mampiditra ny zavatra hafa ao anaty rano. Raha mangatsiaka be izy ireo, dia hihamatanjaka ny ronono.
• Arovy ny sisa tavela ao anaty kitapo plastika ao amin'ny frizera, ka mametraka plastika amin'ny pancakes na waffles tsirairay mba hitazonana azy ireo tsy hihamahitsy. Manompo, manafana ary hafanana ao anaty oven na toaka na amin'ny tavoahangy ao anaty lavaka 350 ° F mandritra ny 6 minitra, na mandra-pahamirapiratra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 287 |
| Total Fat | 13 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 165 mg |
| Sodium | 524 mg |
| gliosida | 33 g |
| Fiovan'ny diabeta | 4 g |
| proteinina | 11 g |