Ireo taolan-tehezana ireo dia manasitrana tsara! Raha toa ianao ka manipy fanatobiana goavambe, ity no torohevitra azo ampiasaina. Miantso kibay miisa 10 izany! Azonao atao ny manova foana ny resipeo raha toa ka manao zavatra kely ianao.
Inona no ilainao?
- 10 fanakambana zaza kibay
- Ho an'ny Rub:
- 1 kaopy paprika
- 1/3 siramamy sira
- 1/3 sotro mena siramamy mena
- 2 dipoavatra mofomamy tongolo gasy
- 2 teaspoon poids
- 2 teaspons of thyme
- 2 teaspoon white pepper
- 2 teaspoons cayenne pepper
- Ho an'ny Soza Barbecue:
- 3 kaopy
- ketchup
- 1/2 sotro voasary sira
- 1/3 vinaingitra fotsy
- 1/3 sotro Worcestershire sotro
- 1/3 molia lasopy
- 1/3 sotro mena siramamy
- 2 tepoka
- yellow mustard
- 4 karazana tongolo gasy (voahitsakitsaka)
- 1 sasan-tsakafo hafakely
- 1 sotro arivoarivo soja
- 1 teatapety menaka mahandro
- 1/2 sotrokely menaka mavo
Ahoana no fanaovana azy?
- Ao amin'ny fonosana lehibe, tongolo gasy. Ampiasao ny sakafo sisa tavela ary avelao ho tonga amin'ny vay. Mafana ny hafanana ary avelao ny tongotra mandritra ny 15 minitra, ary matetika izy no mihetsika.
- Esory avy amin'ny hafanana ary avelao ny miala voly. Raha miendaka ny sauce, dia ampifamadiho ny ao anaty fonosana mafana. Atsaharo izany.
- Trimsy sy kiboridy. Asio tsimoka amin'ny zava-manitra ary avelao hipetraka mandritra ny 30 minitra amin'ny hafanana.
- Atsofohy ny fanala. Manokàna mandritra ny adiny iray mandritra ny ora iray hafanana indraindray. Avereno indray mandeha ary mahandro 30 minitra fanampiny. Mitandrema tsara mba tsy hiredareda. Azonao atao ny mikarakara be dia be amin'ny kofehy. Rehefa vita ny fikarakarana ny taolam-paty dia ho mora kokoa ny hena eo anelanelan'ny taolam-paty ary tsy afaka mahita mavomavo na kely akory ianao.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 217 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 4 g |
| Fatina tsy manasitrana | 4 g |
| kolesterola | 39 mg |
| Sodium | 1,600 mg |
| gliosida | 19 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 12 g |