Easy Sweet Potato Soup (Lanitra)

Io no iray amin'ireo fomba tsotra mahazatra indrindra fantatro, ary sambatra ihany koa ny iray amin'ireo karazan-tsakafo tiako indrindra. Raha nanasa vahiny ho an'i Shabbos manan-janaka ianao na mila manamboatra lasopy mahafinaritra nefa manana angovo voafetra, dia ity no soso-kevitra ho anao. Raha te hiara-misakafo aminao ny zanakao dia tsotra tsotra izao ny fomba fitahirizana sakafo. Ataovy tsimoramora fotsiny ny poti-tsakafo, ny pokokaly, ny tongolo sy ny tongolo lay, ampianaro ny sakafony sy ny fanatanjahan-tena, manolotray sy manitra miaraka amin'ny fanangonam-bolo. Sakafo mahasalama, haingana sy matsiro.

Inona no ilainao?

• 4 teatrany. ranom-boankazo na menaka
• Lehibe mamy lehibe
• 1 doka mena lehibe
• Zana-bolana 2
• 2 jirofo
• tongolo gasy
• 4 kaopy fanondrahana rano
• Kaopy 2 mofomamy mafana
• 1 teaspoon mamy
• Paprika
• 1 sirikan'ny sira
• 1/2 teopy mainty mainty

Ahoana no fanaovana azy?

1. Mofomamy manim-bovoka, ary atsipazo tsirairay ho 8 ny isany. Aforao ny tavy mena. Tsiram-borona. Hanapaka tongolo gasy.
2. Ao anaty vilanibe, menaka hafanana. Manampia voankazo mamy, red dipoavatra, tongolo sy tongolo lay. Asio 6-8 minitra, mandra-pitenin'ny tongolobe ny tongolo.
3. Ampiasao rano mafana sy sotro akoho. Season miaraka amin'ny paprika, sira ary dipoavatra. Arotsaka ary mahandro lelafo mandritra ny 30-40 minitra, na mandra-pahamendrehana ny ovy.
4. Ampiasao ny lokony fanosehana, ampiasao ny lasopy mandra-pahalemana.

5. Season miaraka amin'ny sira sy dipoavatra, araka ny tsiro.

Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude)
kaloria	131
Total Fat	7 g
Fatin'ny sira	1 g
Fatina tsy manasitrana	5 g
kolesterola	0 mg
Sodium	196 mg
gliosida	15 g
Fiovan'ny diabeta	2 g
proteinina	3 g

(Ny fampahalalana momba ny sakafo amin'ny fomba fitsaboana dia ampiasaina amin'ny fampiasana tahirin-tsakafo ary tokony ho raisina ho tombanana.