Raha mbola tsy rakotra ranomandry maromaro ny giroo, dia mbola afaka hampiasa tsara azy io mandritra ny taona. Raha tokony ho burgers, kibay na alika mafana, andramo ny salohim-bozaka mahasalama. Hetezo amin'ny "steaks" ary vovoka miaraka amin'ny zava-manitra, ny legioma dia mamoaka tsiro fofona avy ao amin'ny giro. Misy saosy tsotra ahitana zavamaniry vaovao, voankazo ary tongolo lay nohodidinina, ary manome ny sakafo matsiro lavitra kokoa noho ny nantenainao. Vitsy kely, sangisangy, sotro, ary savory, lovia iray izay nahazoana mari-pankasitrahana. Ary vita ao anatin'ny 20 minitra ny trano.
Raha tsy manana fantsona ianao na te hijanona ao an-trano dia misy fiantraikany mitovy amin'izany ny fantsom-bokatra iray. Omeo azy ny fitsaboana feno tsimokaretina ary manompoa ranom-boankazo mamy , voankazo maina sy volombava .
Inona no ilainao?
- 1 lehibe koban-doha
- 1 tepoka lavalava na dipoavatra
- 1 tavoahangy bitika kely
- 1 tavoahangy bitika kely
- Sira sy dipoavatra
- 2 teatran-dranomamy voatahiry, parsley vao maina
- 1 santimôpôlany feno voankazo, voapo maina
- 1/2 voankazo kely, zesta sy juiced
- 1 menaka oliva menaka
- 1 vita amin'ny tongolo gasy, voatoto tsara
- 1 mofomamy mavo mena
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsofohy amin'ny hafanana mafana ny kovanao.
- Apetaho ny raviny amin'ny ramanavy ary esory ny sisin'ny kitapo. Apetraho eo amin'ny solaitrao ianao ary apetaho any anaty steak-tsakan-tsokary mipetaka amin'ny tendrony ka hatrany ambany (mba hijery ny sary). Hahazo trondro roa na efatra ianao. Vonjeo ny ranomandry sisa tavela sisa azo ampiasaina.
- Alaivo ny ilany roa amin'ny saka amin'ny menaka. Vovoka amin'ny kuming sy karmerika ary tsingerin'ny sira sy dipoavatra amin'ny andaniny roa.
- Ampiasao ny trondro eo ho eo dimy minitra eo ho eo, na mandra-pahatongan'ny fotoana fohy.
- Amboary ny parsley, ny sifotra, ny zipozy sy ny sira, ny menaka oliva, ny tongolo lay ary ny patsabe ao anaty vilia kely. Fizarana sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra.
- Manompoa ny saosy mihodina eny an-tampony sy ny sisa.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 341 |
| Total Fat | 11 g |
| Fatin'ny sira | 2 g |
| Fatina tsy manasitrana | 3 g |
| kolesterola | 0 mg |
| Sodium | 147 mg |
| gliosida | 58 g |
| Fiovan'ny diabeta | 15 g |
| proteinina | 15 g |