Ity karazana tsiro tortilla salady ity dia mampifangongo kimamy mafana sy sigara miaraka amin'ny tsaramaso sy voatabia mofomamy ho an'ny tsirin-tsakafo feno meksikanina feno tsiranoka izay tena tsy misy kalôria. Feno legioma mahasalama sy mofomamy mofomamy mofomamy izay mipetaka amin'ny ampahany kely amin'ny mozzarella sombin-tsakafo ary mipetaka tortilla ho an'ny crunch tsara.
Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fikarakarana tortilla bake ao amin'ny mpivarotra entana an-tsokosoko amin'izao andro izao, andramo ny tinao manokana amin'ny tortillas. Tsotra tsotra fotsiny izy ireo, ary tena sarobidy toy ny tranokala nividianana entana. Ny famokarana baka dia hamonjy anao vitsivitsy kalorao sy grama matavy raha ampitahaina amin'ny tortillas maromaro avy amin'ny fivarotana.
Angamba ny zavatra tsara indrindra momba an'io lasopy io dia amin'ny fampiasana voatabia sy tavoahangy voankazo, ity sakafo ity dia mivondrona ara-bakiteny ao anatin'ny 20 minitra. Izany dia fomba haingana sy mora ho an'ny sakafo maraina na sakafo antoandro farafahakeliny amin'ny andro mangatsiaka rehefa maniry fanafody sy lasopy mafana ianao. Fa manaova kitay an'io lasopy io, ary tsy hieritreritra ianao hoe minitra vitsy monja no hanomanana. Toa toy ny iray amin'ireo lasopy ireo no mihinana ny fatana isan'andro.
Inona no ilainao?
- 1 clove
- garlic (tapa-maina)
- 1 tolotra tavoahangin-tsakafo ho an'ny henam-bokatra (tapatapaka amin'ny ampahany bitika)
- 1/2 sotro tongolo zato (1/2 amin'ny iray amin'ny loko)
- 1 tavoahangy bitika kely
- 1 kaopy rano
- 1 14-ounce afaka hena akoho
- 1 15-ounce dia afaka manamboatra voatabia, tsy misy dikany
- 1 15-oun ny meksikanina manamboatra voatabia, tsy misy dikany
- 2 ounces nozaraina siramamy mozzarella mozzarella
- 2 ounces chips tortilla bits
- Garnish: cilantro diced
Ahoana no fanaovana azy?
- Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mahandro ny tongolobe sy tongolo lay mba hamotsorana ny tsirony mahafinaritra. Asio sobika lehibe, avo lenta, voangom-paty miaraka amin'ny hafanana mahatsiravina, ary ampio ny tongolo lay. Amboary ny tongolo lay mandritry ny iray minitra mandra-pahatonga azy ho aromatika.
- Aorian'izay, ampio ny tongolo sy ny tongolo ary ny cumin , ary tehirizo 4-5 minitra hafa, na mandra-pahatonga ny tongolobe mena sy mamakivaky ary tsy mavomavo intsony ny akoho. Raha manangona ireo tongolobe sy ny akoho, dia manipy azy ireo indraindray mba hanamboarana azy amin'ny lafiny rehetra.
- Aorian'izay dia arotsaho ao anaty rano, boasarim-boankazo, voatabiha voatabiha, ary voatabiha voatabiha ao anaty vilany iray toy ny akoho sy legioma. Mitondrà vovoka, ary ampidino ny hafanana ary alatsaho ny lasopy mandritra ny 10 minitra raha miara-mifangaro ny tsiron-tsakafo rehetra.
- Asio lasopy ao anaty servisy tsirairay ny servisy. Ho an'ny fanehoana mahafinaritra dia asio dipoavatra amin'ny savony, sotroina, ary cilantro. Manompoa avy hatrany.
Per Serving Calories 155
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 320 |
| Total Fat | 15 g |
| Fatin'ny sira | 5 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 71 mg |
| Sodium | 364 mg |
| gliosida | 21 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 26 g |