Ity sakafo misy poety ity dia misy rano fanampiny, izay hanangom-boankazo rehefa manitra. Izy io dia sakafom-bolo tsotra iray ary manome sakafo matsiro sy mahafa-po. Ny zava-misy hoe ny spaghetti mahandro ao anaty vilany iray miaraka amin'ny voankazo masira dia midika fa kely ny kitay sy ny fitaovana ary ny fanadiovana tsy dia tsara loatra, rehefa mahazo fandaharam-potoana be atao ianao. Ary tsy ilaina ny mandao ny pasta!
Azonao atao ny mampifanaraka ny endrik'izy ireo mifanaraka amin'ny tsirinao. Ampio eo amin'ny vilany miaraka amin'ny tongolobe sy tongolo lay eo ho eo amin'ny kaopy 1/2 sotro ny antsasa-kilao. Ny ranomanitra dia safidy tsara ihany koa. Na, raha mahatsikaiky kely ianao, dia ampidiro karôta maranitra na tocchini kely; Ny ankizy dia tsy mahita ny legioma fanampiny ao anaty saosy. Ary miaraka amina legioma maro ao anaty saosy, dia azonao atao ny mamela ny hena.
Ho an'ny sipo iray fanampiny, mampiasa vatokely 1 ka hatramin'ny 1 kilao. Ny voankazo italianina dia fomba tsara hafa amin'ny henan'akoho, na mampiasa ny voankazo italiana-nesorina avy amin'ny fantsom-biby-ary ampahany vatomamy. Anaty fe-potoana hafa ny safidy Ground raha tianao ny hamaritra ny hena mena.
Raha tianao ny plastika amin'ny tendrony, dia ampitomboy ny dite cayenne, na asio 1/2 teaspoon ho 1 teaspo kely misy tsaram-bary mena.
Manompoa ny spaghetti miaraka amin'ny mofo boribory vita amin'ny tongolo gasy ary salady voamaina .
Inona no ilainao?
- 1 diloilo menaka oliva tsy misy virjina
- Rano maina 3/4
- 1 zana-borona kely
- 2 tongolo gilasy
- 1/8 dipoavatra kely misy cayenne
- 1 teaspoon basilina maina (na menaka 1 litatra vao maina)
- 1/2 sotro ronono maina
- 2 kaopy rano
- 1 1/2 sotro marinara sauce (na saosy sotro-kafe spaghetti)
- Toaka 3 taonina tomato
- 12 ounces tavy spaghetti (maina, tsy voaaro, tapaka fahatelo)
- Ny sira sy kosfera mainty (to taste)
- 1 kaopy salady mangatsiaka Parmesan
Ahoana no fanaovana azy?
- Atsaharo ny menaka oliva amin'ny boaty lehibe na holatra holandey amin'ny hafanana mafana. Atsofohy ao anaty vilany ny henan'ilay tany ary mahandro mandritra ny 2 ka hatramin'ny 3 minitra, mihetsika matetika.
- Mandritra izany, aforeto ny tongolo sy tongolo lay. Esory tsara ilay tongolobe ary manodina ny tongolo lay. Ampio ny tongolobe sy ny tongolo lay eo amin'ny henan'efitra. Tohizo ny mahandro mandrapahatonga ny tongolobe ho mangarahara ary ny ronono tsy mavokely intsony. Mandevona ary manilika tavy matavy loatra. Ampio ny dite cayenne, basil, ary oregano; .
- Ho an'ny fitotoan-tsakafo, manapaha rano 2 kaopy, ny saosy spaghetti na marinara, voatabia voatabia, ary ny spaghetti tsy voatsabo; ento am-bavany, ary mamporisika matetika. Amintainao ny hafanana mivezivezy ary mahazaka 12-12 minitra eo ho eo, na mandra-pahamarain'ny spaghetti ary mihosotra ny ankamaroan'ny rano.
- Esory ny hafanana ary esory ny koveta; avelao ny spaghetti mandritra ny 5 minitra.
- Andramo ny spaghetti sy ny sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra mba hanandrana.
- Manompoa ranom-boasarim-boaloboka miaraka amin'ny mofomamy Parmesan ary manome siramamy Parmesan fanampiny eo ambony latabatra.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 567 |
| Total Fat | 21 g |
| Fatin'ny sira | 8 g |
| Fatina tsy manasitrana | 9 g |
| kolesterola | 96 mg |
| Sodium | 994 mg |
| gliosida | 50 g |
| Fiovan'ny diabeta | 5 g |
| proteinina | 43 g |