Ny basenan'ny Shiliana Shinoa dia trondro fotsy manankarena amin'ny alika omega-3 tsy manasitrana, miaraka amin'ny seha-pamokarana lehibe iray, fa ny trondro dia mena tsara ao anaty tsiro. Ny ranom-boankazo koa dia mahatonga azy io ho mora kokoa ny handrahoina, satria tsy hikorontana raha kely loatra.
Ny basenan'ny Shiliana Shinoa dia trondro rano lalina fantatra amin'ny anarana hoe toothfish, ary azo entina any anaty ranomasimbe izany manodidina ny Antarctica. Ny ankamaroan'ny bas-dranon'i Shilia dia tompon'andraikitra amin'ny andraikitra, kanefa mbola misy faritra sasantsasany mahafaoka azy. Raha tsy azonao antoka, anontanio ny mpivarotra raha fantatrao raha efa tratra ara-dalàna ny trondro.
Jereo ihany koa
Sakam-boankazo vita amin'ny mofomamy sy parmesanina
Inona no ilainao?
- 4 Filala-dranom-bihy Shiliana (eo amin'ny 6 isa tsirairay
- salt to taste (kosher)
- dipoavatra mainty
- Cajun mamirifiry mba hanandrana (na kreôla na fanatanjahanao ny safidy)
Ahoana no fanaovana azy?
- Heating oven to 425 F.
- Volom-boanjo fanosotra menaka na menaka oliva.
- Mipetraha ny andaniny roa amin'ireo tavin-dranon'ny baobaba mitambatra amin'ny Cajun na ny tsiro felana miaraka amin'ny famafazana masira kosher sira sy dipoavatra mainty. Raha tena masira ny fofom-bovoka, tsidiho ny sira kosher.
- Apetraho ny basin-dranomasina amin'ny alikaola.
- Alefaso amin'ny 425 F mandritra ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra. Ny fotoana dia miankina amin'ny haavon'ny trondro, izay afaka miovaova.
- Manompoa toy ny orsa saosy sotro , salsa katsaka, salsa anana , na saosy hafa.
- Mipetraha amin'ny tavimamy vita amin'ny hoditra kely voaendy, ho an'ny garnish.
Azonao atao koa ny tianao
Voahangy miaraka amin'ny Herb butter
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 41 |
| Total Fat | 0 g |
| Fatin'ny sira | 0 g |
| Fatina tsy manasitrana | 0 g |
| kolesterola | 24 mg |
| Sodium | 170 mg |
| gliosida | 0 g |
| Fiovan'ny diabeta | 0 g |
| proteinina | 9 g |