Voatolom-boaloboka ao anaty voankazo io voamaina io, saingy azo ampiasaina ihany koa ny tsiranoka na ny spinach. Fialam-boly mahavelona izany, tonga lafatra amin'ny fanompoana ny fianakaviana amin'ny andro isan-kerinandro, na manao izany ho fivarotana lehibe na fivoriana lehibe. Casarecce ny pasteo dia somary mivalona, misokatra, matevina manify izay mitondra sokatra tsara. Tena niasa tsara tao anatin'io fantsom-bokatra io izy io, ary mety ho tsara amin'ny savoka mofomamy sy tsaramaso koa. Aza misalasala mampiasa fusilli, campanelle, macaroni, penne, na pasta mitovy amin'io sakafo io.
Inona no ilainao?
- 16 ounces fusilli na casarecce pasta
- 4 dipoavatra mena, zaraina
- 1 kaopy maina
- 2 teatrany lafarinina rehetra
- 1/2 sotro fotsy maina fotsy
- 1 kaopy
- katsaka
- 1/2 cup
- crème crème
- 1/2 teaspoon ravina maina
- 1 litatra lavaka maina notapahina
- 2 kaopy voankazo mahandro
- Kaopy 2 mofomamy misy tsaramaso na spinach, voaofana tsara ary mivoaka tsara
- Ny kapoaka 2 no nahodinkodina Cheddar na Cheddar mason-jaza
- sira sy dipoavatra
- 1 kaopy
- mofomamy mofomamy vaovao
Ahoana no fanaovana azy?
- Manokàna ny pasta amin'ny rano hosotro sira araka ny tari-dalana ao amin'ny fonosana, ary avy eo dia misotro rano sy mangotraka ; atsangano.
- Amin'ny fonosana sauce na menaka lehibe, dia asio dipoavatra 2 litatra ny dibera. Hanampy ny tongolobe ary hikolokolo, hanitra, mandra-paha-tongolobe mena. Ampio ny lafarina ary hikolokolo, mandra-pahafatin'ny kobam-bary ary atambatra, 2 minitra eo ho eo. Ampio ny divay sy ny ronono akoho. Tohizo ny mahandro, mampihetsi-jaza, mandra-pahamendrehana sy vetivety.
- Ampio ny krèma, ny teôsina, ny persily, ny akoho, ary ny kale, manaitaitra.
- Mamono ao anaty ranom-boankazo mandra-pangatsiahana, avy eo sira sy dipoavatra.
- Miaraha miaraka amin'ny pasta ary famindrana tsotsotra vita amin'ny 2 ka hatramin'ny 2 litatra eo ho eo.
- Afangaro ny ambiny roa ambolena mofomamy ary manipy ny mofo mofomamy . Afovoany ilay sobika.
- Mialà amin'ny 350 F mandritra ny 25 minitra, na mandra-pahamirapiratra ny fantsom-bokatra ary atsangano ny tendrony. Mba hanamboarana bebe kokoa ny sombiny, dia asio segondra vitsivitsy ny mpandroso sakafo. Diniho tsara anefa: afaka mandoro haingana be ry zareo.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 572 |
| Total Fat | 26 g |
| Fatin'ny sira | 13 g |
| Fatina tsy manasitrana | 8 g |
| kolesterola | 92 mg |
| Sodium | 521 mg |
| gliosida | 52 g |
| Fiovan'ny diabeta | 3 g |
| proteinina | 29 g |