Top 6 Hummus Recipes

01 of 06

02 of 06

Maninona raha manomboka amin'ny zavatra fantatsika rehetra hoe hummus isika? Ny garlicky mofomamy misy kakazo, menaka oliva, tahini, ary ranom-boankazo no zavatra andrasanao rehefa manolotra fanampiana hummus ianao. Io karazana kôlôtera ambany kokoa amin'ny hummus nentim-paharazana io dia mampiasa yogourt marefo, ary tsy mamela ny sasany amin'ireo menaka oliva mba hamonjy kaloria vitsivitsy. Ho an'ny dikan-teny maoderina, miezaha mampiasa jabora grika tsotra. Manaova hummus an-tsokosoko vaovao na kitay maina.

03 of 06

Tsy toa miara-misakafo ny sôkôla sy ny hummus, fa ao anatin'ity recipe hummus sôkôla ity dia tena mankasitraka tsara ny tsirairay izy ireo. Raha manana faniriana siramamy ianao, andramo ity hummus ity fa tsy sôkôla vitsivitsy na dipoavatra hafa. Raha ny marina, ny hany sisa amin'ny hummus matetika ary ny hummus sôkôla dia ny kikiso. Kakao, tantely, ary siramamy ahitra dia manampy mamy ho an'ny fofomamy mahavariana miaraka amin'ny voankazo masaka, voapoizina, na pita sasao amin'ny siramamy sy ny sinimônina.

04 of 06

Ity misy fitambarana izay tsy tokony hanantenanao hahita ao amin'ny recipe hummus. Ity hummus karety ity dia noforonin'i Connie Guttersen, RD PH.D., natolotry ny "The Sonoma Diet". Tsy ampiasaina ao anatin'io famandrihana io ny solika, mampihena azy amin'ny tavy sy ny kaloria noho ny hummus nentim-paharazana .

05 of 06

06 of 06

Raha toa ianao ka tsy mpankafy chickpeas mihitsy, eto dia ny hummus recipe izay tsy mampiasa kifiry, fa ny pumpkin ho toerany. Olana menaka oliva iray ihany no manampy, ka ny kaloria dia mitoetra ho ambany. Andramo ity hummus ity amin'ity taona ity raha sendra tafangona miaraka amina fety.