Mibaboka tanteraka ny fitiavana ny zava-drehetra ao anaty boaty. Mamy, mofomamy, kely ny roa - tsara avokoa ny ahy raha misy kobam-bary na kobam-bozaka namboarina. Tsy ho ela dia hihinam-panafody aho, OK?
Zavatra iray tena tiako ny miasa miaraka amin'ny fillo dia ny haingam-pandeha sy mora ahafahako manamboatra tart. Eny, toa mampatahotra izany ary nieritreritra izany koa aho tamin'ny voalohany. Saingy rehefa nanaiky aho fa natao ho tapaka sy hikorontana ary tsy lavorary, dia tsapako fa tena tsotra izany. Manaova bozaka tsirairay amin'ny menaka na dibera, fenoy izany miaraka amin'ny sakafo matsiro sy manendy.
Nahita voatabia voatabia maromaro aho teny an-tsena ary fantatro fa te haka azy ireo aho amin'ny za'atar sasany. Koa maninona no tsy mandroso ary avereno ao anaty karaoty. Ny mofomamy feta dia mora atao ao anaty processeur kely ary na dia salohim-be madinidinika amin'ny azy manokana aza, dia miitatra tsara amin'ny voatabia mamy. Ankafizo!
Inona no ilainao?
- Boky vita mofo fillo
- 2 ny ranjan-tsahan-koditra efa nendasina (alaina) na menaka oliva
- 113,4 g. Feta cheese
- 1/4 Sakafo manitra
- 1 - 2 ronono, raha ilaina
- 1/2 Teaspoon
- za'atar faniry
- 1/4 sotro ronono
- oregano
- 1 tôpita voatabia voatabia, antsasak'adiny na isam-bolana
- 1 tavoahangy mainty menaka voanio
Ahoana no fanaovana azy?
Mariho fa raha mampiasa fonosana foy frillo ianao, dia apetraho ao anaty vata fampangatsiahana amin'ny alina.
Hafana ny haavony ho 350 degre.
Ampiasao ny feta feta, ny ronono, ny za'atar ary ny oregano maina ho an'ny processeur iray miaraka amin'ny siramamy misy ronono. Puree mandra-pahalasan-tsakafo, ampiana siramamy ronono fanampiny raha ilaina mba hahazoana volomparasy. Mariho fa ho tena masira ilay nifangaro, fa izy koa no manome ny sakafony sy ny voatabiha.
Manaova volo volo volo vita amin'ny vita amin'ny fillo miaraka amin'ny menaka oliva na menaka oliva, atsangaro miaraka amin'ny lafy iray hafa ary avereno amboarina mandra-pahavitan'ny sanda rehetra.
Manaparitaka ny fetezan'ny feta feta eo ambonin'ny lolo fisaka ambony, mamela ny sisiny 1 1/2 "amin'ny sisiny rehetra." Ny tapa-tavoahangy na katrana dia mifangaro ny voatabia, arakaraka ny habeny, ary miparitaka eny amin'ny tendrony feta feta. amin'ny filo mba hamoronana kalsiôma mivangongo miaraka amin'ny sisiny iray. Ataovy azo antoka ny handroana ny voankazo rehetra voapetaka miaraka amin'ny menaka balsama na menaka oliva.
Apetraho eo amin'ny taratasy mivalona vita amin'ny taratasy vita amin'ny parcha ary manendasa mandritra ny 45 minitra na mandra-pahazavan'ny volon'ondry mena. Vita amin'ny totoana amin'ny parsley maina voatoto.
| Fitsipika momba ny sakafo (pro servitude) | |
|---|---|
| kaloria | 224 |
| Total Fat | 18 g |
| Fatin'ny sira | 11 g |
| Fatina tsy manasitrana | 5 g |
| kolesterola | 56 mg |
| Sodium | 351 mg |
| gliosida | 11 g |
| Fiovan'ny diabeta | 2 g |
| proteinina | 7 g |